入伏後，這10個禁忌你千萬別犯，小心落下病根！（內含養生貼士）

俗言道：

寒有三九，熱有三伏。

7月17日入伏

一年中最熱的時節來了！

我國多地將開啟

「桑拿模式」和「蒸烤模式」

「三伏天」

可謂一年的重要養生時刻！
也是危機四伏的時刻！

在一年中白天最長的夏至節氣過後

地表熱量仍然在不斷積累

直至最高峰

這就是「三伏天」最熱的根本原因！

據媒體報導

隨著「三伏天」到來

高溫態勢有增無減

高溫氣象將再度開啟

高溫影響的範圍將波及多個省份

這將是今年以來範圍最廣

強度最強的一次高溫過程

高溫氣象裡，養生尤為重要

以下10個禁忌千萬別犯

小心落下病根！

1

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹冷氣機。

其實，潮濕悶熱、通風差的室內反而容易引發中暑，而且使用冷氣機不開窗換氣，空氣品質會變差，致病率高。

2

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能生病。

天再熱，也不能忽略飲食搭配：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、蕃茄、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3

冷氣機冷風，頸椎對著冷氣機吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。

4

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。

5

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

6

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

7

養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

8

夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果隻喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。

建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。

9

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因氣象炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15~30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

10

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。