三伏天的10個禁忌，你都知道嗎？過好一個伏天，冬天少生病！

三伏天的10個禁忌，你都知道嗎？過好一個伏天，冬天少生病！喜歡養生的朋友都知道，我們已經進入伏天中旬了；

三伏天的10個禁忌，你都知道嗎？過好一個伏天，冬天少生病！

今年的三伏共計40天：

初伏：2018年7月17日-7月26日，10天

中伏：2018年7月27日-8月15日，20天

末伏：2018年8月16日-8月25日，10天

三伏天，是一年中重要的養生時刻！過好這40天，一年都沒大毛病！

1.忌：不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹冷氣機。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2.忌：隻吃果蔬

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。

吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

3.忌：冷風對著吹

建議：室內冷氣機溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著冷氣機，或者搭個披肩。

4.忌：大口急喝水傷心臟

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。

5.忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

6.忌:直接沖冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

7.忌：整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

8:.忌：飲料代替水

夏天飲料是不能代替水的。

建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。

9.忌：中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因氣象炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

10.忌：情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。