世界盃正如火如荼地舉行，每位球迷都不想錯過晚上的直播。熬夜看球、咖啡加濃茶，還有的球迷結伴在餐館邊喝冰啤邊擼串，大快朵頤之時分享激情一刻。
但是，很多球迷不知道，這些不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，長此以往不可避免的出現肝損害。
■這些行為都是「作死」傷肝↓
「作死」行為1：熬夜
雖然所謂的「夜晚是肝臟排毒的時間」是一種子虛烏有的說法，但是生物鐘在調節肝臟能量代謝、酶的表達等內穩態功能中起著重要作用。生物鐘功能紊亂能夠加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展，而這些疾病也會反過來影響生物鐘功能。
「作死」行為2：過度飲酒
酒精在進入體內後，會引發身體的中毒癥狀，這時候肝臟為了保護身體，就會馬力全開把乙醇降解為乙醛，最終降解為身體可以利用的乙酸。但如果短時間內大量攝入酒精，肝臟就會不堪重負，長此以往就會導致肝臟「纖維化」，變成「酒精肝」，最終發展為不可逆的「肝硬化」。
「作死」行為3：吃發霉變質的食品
霉變的食品中大多含有大量的黃曲霉素，這種物質進入身體以後主要在肝細胞內質網微粒體混合功能氧化酶系的作用下進行代謝，可能導致生長障礙，引起纖維性病變，致使纖維組織增生，從而演變為肝癌。
「作死」行為4：情緒激動、易怒
情緒和生理的關係十分複雜，當情緒中樞被激活後，身體會通過激素進行調節，因此在激動或憤怒的情緒下，肝臟運行會受到影響。中醫也常說「怒易傷肝」，在臨床上，易怒人群患有肝病的幾率也較正常人要高。
「作死」行為5：暴飲暴食，愛吃葷腥
能量攝入過多的結果，就是多餘能量被轉變為脂肪儲存在體內，過度的脂肪堆積不僅會導致肥胖，還會讓肝細胞中也堆滿脂肪，也就是傳說中的「脂肪肝」了。任由脂肪肝發展，最終可能會變成不可逆的「肝硬化」，損害肝功能！
「作死」行為6：濫用藥物、保健品
進入身體的大多數藥物都需要肝臟進行代謝，甚至一部分藥物還具有肝毒性，會直接傷害肝臟細胞，如果濫用，肝臟可能受損；保健品也是如此，過大劑量的補充各種維生素，微量元素，不但不能被機體吸收，還要經過肝臟把多餘的營養排出體外，大大增加肝負擔。
因此，一定要避開這些傷肝「雷區」，從日常生活做起，養成良好的生活習慣。
謹記：夏季養肝五大要點↓
中醫講究天人相應，夏季人體肝氣旺盛而升發，乃養護肝臟最佳時機。針對如何科學養肝，小貝給出如下建議：
養肝要點1：注意作息
現代人很多是迫於工作和學業壓力，平時睡得很晚，有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩遊戲。
但大家殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間，如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態，對肝臟的傷害是非常大的。
夏天日照時間較長，因此應盡量將晨起的時間提前，將晚上入睡的時間相應提早。
養肝要點2：飲酒要適量
中國傳統宴席、聚餐上素有「無酒不歡」、「酒逢知己千杯少」之說，然而酒精對肝臟的傷害是大家有目共睹的。
如遇特殊情況必須飲酒，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素對人體有一定益處，但切勿過量飲用。切記小酌怡情，大飲傷肝。
養肝要點3：注意調控情緒
人在夏天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此平時要盡量保持心態平和、調暢情緒。
在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。
另外，多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分別有疏肝、清肝的功效，對於舒緩情緒同樣有著積極的作用。
養肝要點4：合理飲食
青色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除人體疲勞、防範肝疾。青綠色的新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的主要食物。
所以，想要養肝平時應盡量多吃青菜之類的綠色食物，並適量少鹽、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、綠花椰菜、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
養肝要點5：多做運動
年輕人在夏季應早睡早起，在晨起時可以做一些有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運動可以幫助陽氣生髮，對肝臟有一定的養護作用。
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