懂得這些瑜伽禮儀，可以讓你變得更優雅！

瑜伽解剖學

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瑜伽是身心靈合一的運動，它需要懷有一顆謙和真誠的心，進行覺知的喚醒，讓伽人們從日常的忙亂、麻木、機械、浮躁的態度轉換成內省、安靜、敏感、柔和、警覺的態度，讓人們感受當下，感受與身體的連接。

為此老師在體位練習開始前，都會通過冥想、調息、唱誦等方式，帶入大家進入更好的狀態。可是很多伽人往往會忽略這最開始幾分鐘的調整，遲到闖入教室、發出聲音、找位子、要別人給她讓位子擺弄瑜伽墊……這些行為看似「無意而為之」，實則是對整個課堂的冥想氛圍的騷擾，更是缺乏瑜伽禮儀的一種表現。

要是在瑜伽習練中，懂得了以下這些禮儀，你將變得更優雅，更女神范！

1、遲到是禁忌！

守時是一件很重要的事情，遲到是對老師和同學的不尊重，你也因此而喪失了百分百收穫課程效果的機會。

倘若真遲到了,等到唱誦結束以後悄悄地進來，下課後跟老師道個歉，下次不要再遲到了。

2、安靜是基本要求！

來上瑜伽課都是來尋求內心平靜的，上課時手機響起，在靜謐的教室接電話，和身邊的人交頭接耳，這都是對其他習練者的打擾與不尊重。

照顧下別人的感受，上課手機靜音或者放在更衣室。要知道，如果你的聲音連教室最遠端都聽得見。要是想和別人交流可以在課前或課後，當然自己在家練習的時候，你可以盡情發聲。

3、共享是美德！

記住上大課的時候老師不是你一個人的！如果你身體有傷或者有其他特殊的情況，一定要讓提前讓老師知道，在某個體式中，若是覺得疼痛也要說出來，但是不要霸佔老師！

不要讓老師幫你調整每一個體式，要是有問題，可以在不舒服的時候退出體式，或者下課問老師，再或者約個私教課有針對的調整。

4、別讓香味影響呼吸！

瑜伽練習是注重呼吸的，這是瑜伽和其它鍛煉方式的差別。如果吸進去的都是香水味，一節課的練習整段垮掉。

可能的話，課前沖個澡，洗個腳，不要使用有香味兒的身體用品。要是想用香水，下課以後再用。

5、讓你的腳有地安放！

進教室之前要脫鞋，拖鞋也不可以穿進去，這是瑜伽習練最基本的禮儀。但是在教室地板上走動的時候，也要注意繞開墊子走，或者從上面跨過去，不要去踩周圍的墊子。

6、獨霸一方地！

瑜伽教室是伽人們練習的場所，不是某一個人的練習場所，如需移動瑜伽墊，錯開位置練習。

7、請別忽略攤屍式！

大家都已經安靜下來，準備進入攤屍式放鬆。你卻心癢難耐，準備捲起墊子溜出去。

別急，先躺下放鬆，畢竟習練的蛻變就是從攤屍式開始。現在離開既會干擾其他同學，也是對老師的不尊重(見第一條規定)，與此同時，還會喪失習練最後深度放鬆的機會。

練習瑜伽也是身心靈凈化的過程，希望每一位熱愛生活的朋友能通過瑜伽的練習更加懂得珍愛自己的身心、尊重他人的健康與快樂！

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