孕前頭髮又多又好，產後卻脫髮，白髮？四招教你恢復烏黑濃密秀髮

生完寶寶以後伴隨而來的就是各種煩惱，身材走形，漲奶乳腺炎，還有最讓新手媽媽抓狂的髮際線問題，很多寶媽出月子以後，無論洗頭還是梳頭，都是大把大把地掉頭髮，發質也不如做姑娘時期烏黑亮麗，甚至還有少數寶媽長出了白髮，那麼該怎樣拯救我們的髮際線和發質呢。

怎樣才算產後脫髮

其實正常人每天也會掉落數百根頭髮，女性懷孕以後，體內激素分泌更加旺盛，這些激素會促進頭髮生長，減緩頭髮的脫落，因此我們會發現懷孕時發質會變得比較好，頭髮也不那麼容易脫落，並且更加濃密，而一旦分娩，新手媽媽體內的激素分泌會急劇下降，通常在產後第3個月會出現脫髮，會持續數月，表現為頭部前部脫髮嚴重，髮際線後移，而月子期間和哺乳期過於勞累，精神緊張，飲食結構不健康造成某些營養缺乏也會加重脫髮甚至出現白髮。

產後脫髮，白髮的具體原因有哪些

1.體內激素變化

寶媽在懷孕期間體內的雌激素，孕激素等激素水準很高，因此孕期頭髮壽命較長，但是分娩後，激素分泌會恢復正常，那些本該在孕期掉落的頭髮就會紛紛「完成使命」，掉落下來，而此時的新頭髮又生長緩慢，自然會造成髮際線後移，甚至頭皮有一塊禿掉的情況。

2.飲食不均衡和營養攝入不足

無論是順產還是剖腹產的新手媽媽，產後都會經歷的一段消化吸收功能較弱，食欲不振的時期，如果月子餐過於油膩和單一進補，蔬果類攝入不足，或者寶媽急於恢復身材飲食過於清淡，導致蛋白質，鐵元素，鈣元素和維生素的吸收不足，而這些是促進頭髮生長的主要營養物質。另外，哺乳的寶媽體內營養物質大量流失，也會造成脫髮和白髮。

3.情緒波動大，身體疲勞

寶媽生產後很長一段時間身體都是虛弱的，但是新生兒又需要大量精力來照顧，餵奶，換尿布，夜醒等各種情況都會讓新手媽媽休息不足和疲勞過度，和長輩的育兒理念不同，家庭矛盾也會讓很多新手媽媽出現焦慮，情緒不佳，再加上激素水準突然改變也是誘發憂鬱的原因之一，以上綜合因素都會導致機體代謝紊亂，營養不足，神經失調，加重脫髮，誘發產生白髮。

4．某些坐月子陋習

很多地區都有產婦坐月子不能梳頭，洗頭洗澡，一定要戴帽子的陋習，長達四十二天的月子期間無法清潔頭皮，大量的汙垢，汗水，灰塵和油脂堆積在頭皮上，對皮膚和毛囊的傷害極大，尤其是夏季，大大增加了產後脫髮的概率，甚至會引發毛囊炎和感染。

產後脫髮該怎麼辦？這四大招很有用

1.保持心情舒暢，請家人或月嫂減輕負擔

作為新手媽媽，要愛惜自己，控制好情緒，保持愉快心情，出現情緒問題和與家人起衝突，歸根結底還是會傷害自己的身體，抓緊一切時間休息，要求寶爸分擔育兒工作，必要時請月嫂會減輕很多負擔。

2.飲食合理，補充營養

多吃蛋白質，水果蔬菜，以及動物內臟，魚蝦海帶等鐵和碘含量高的食物，很多寶媽的微量元素檢測發現，缺鐵是造成脫髮的主要原因，因此也可以直接補充鐵劑，效果非常好。也可以多吃當歸，烏雞，桑葚，芝麻等食品，食補護髮。

3.注意頭髮護理

產後堅持3-4天洗一次頭髮，保持頭皮清潔，選用溫和的洗髮精，洗髮後最好讓頭髮自然晾乾，即使要用吹風機，可以用乾毛巾包裹住頭髮將頭髮吹成半乾。梳頭時使用寬齒木梳，角質梳子，用手指輕按摩頭皮，促進血液循環，產後半年內盡量不染燙頭髮。

4.用平常心態面對脫髮，必要時尋求醫生幫助即使出現了脫髮，白髮的問題，也不必過於焦慮緊張，因為產後脫髮是大部分女性都會面臨的暫時性問題，通常半年以後就能長出新發，恢復顏值。但是如果持續，彌散性地大量脫髮，就需要去醫院及時檢查身體，是否有甲狀腺功能減退或是其他健康問題了。