如何確定自己是否需要減肥了？

在「以瘦為美」的年代，減肥似乎成了女性終身事業，就像現時的中國股票市場「沒有最低，只有更低一樣」，很多女性其實並不需要減肥，但為了所謂的美麗，有些人對於減肥這件事情已經形成了病態般的追求。

很多人並不知道自己到底是否肥胖，有時會通過簡單的BMI(體重/身高的平方(國際部門kg/㎡))來判斷，但這個數值過於簡單，並不準確，我們在生活中不難看到，BMI相同的人，他們的體型可能會呈現出完全不同的狀態。

一定數量脂肪對身體有的很重要功能。脂肪不僅可以維持體溫，當作緩衝並且隔離器官和組織，而且是身體主要的能源貯存形式，我在以前的文章中也講到了脂肪對我大腦的重要性，再此不再贅述。

相對BMI指標而言，BFR(體脂率）和計算相對而，更能真實反應肥胖程度，體脂率的測量、計算方式很多，今天向大家推薦一個不需要藉助過多的設備就可自行操作、且相對比較準確的一種計算方式。

測量需要養成良好的習慣，即使是使用設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。 女性的身體脂肪公式

參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74

參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

男性的身體脂肪公式
參數a = 腰圍-公分 x 0.74
參數b = <wbr> (體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

理想的體脂肪率，男性體脂肪若超過25﹪，女性若超過30﹪則可判定為肥胖，男性控制體脂率不低於21%，女性體脂率不代於24%，將呈現相對豐滿健康的體型，如果通過上面的公式計算，你的體脂率低於（女性24%，男性21%），就不需要減肥，如果只是略高於此數值，那麼您只需通過我前面文章介紹的「5+2」飲食方案進行調控即可。

不要過分追求瘦，人生沒有絕對的完美，健康才是最重要的，因此通過飲食方式的改變，讓形體保證健康狀態，才可盡享快樂自由生活。