這5個生活習慣讓你變得越來越胖

為什麼周圍的人都在變瘦，而我卻越來越胖？到底讓我變胖的原因有哪些呢？總結一點最容易導致肥胖，同時也是最容易被忽略的增肥細節。

1.晚飯吃的太晚

晚上代謝慢、活動量少，如果吃的太晚就會減少消化排泄的時間，導致食物剩餘和脂肪的堆積。

因此為了減肥和防止肥胖，一定不能吃夜宵，並且晚餐要早點吃完，給腸胃留出充足的消化和代謝的時間。

2.不愛喝水

喝水和減肥還有關係嗎？是的。只有喝足量的水身體才能快速的代謝，防止脂肪生成和加快脂肪的燃燒，達到防止肥胖和快速瘦身的效果。

水是身體所有活動的介質，水分充足血液循環和新陳代謝才能快速，有排毒、防止浮腫和提高脂肪的燃燒率的作用，可以達到減肥瘦身和健康身體的效果。

每天要有意識的分次補充水分1-1.5升。

3.不愛動

減肥運動不只有專業運動這一種，日常活動量也跟減肥瘦身密不可分。如果長時間保持不動，身體的血液循環就會減慢，嚴重影響新陳代謝的速度，進而造成肥胖的發生。

所以平日裡一定不能一個姿勢呆半天，這樣的習慣非常容易誘發肥胖。

想要變瘦就要儘可能的增加日常活動量，不僅能預防肥胖和減肥瘦身，還有助於易瘦體質的形成。

4.吃完馬上休息

飯後血糖值急劇升高，非常容易積蓄脂肪。如果飯後馬上坐著休息就會減緩身體的代謝，造成脂肪大量生成和堆積。所以吃飽了馬上坐著或者躺著休息是誘發肥胖的重要因素。

晚飯後應該站立或者散步半小時左右，這樣既能加快食物的消化，還能防止肥胖的發生。

5.飢一頓飽一頓的飲食

過飢或者過飽的飲食會影響身體的代謝，既危害了腸胃健康也造成了肥胖。

每天要按時按量的吃飯，這樣才能保證身體機能正常運行，不會造成食物堆積和脂肪的生成，同時也能讓身體更加健康。

誘發肥胖並不是貪吃這麼簡單，很多的生活習慣也是導致肥胖的因素，多審視自己，健康有節製的生活才能不發胖，保持苗條。

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