6個生活小習慣，讓你不知不覺中自然變瘦！

吃同樣的食物，別人瘦了，只有自己在不斷長肉。一起減肥，別人都成功了，自己卻肥胖依舊。為什麼還沒瘦？原因就是，你沒有瘦人的生活習慣。

1.喜歡喝水

平時很喜歡喝水，尤其是溫水。

溫水可以使內臟升溫，提高基礎代謝的速度和脂肪的燃燒率，不能有助於瘦身還能形成易瘦的體質。

另外水還可以促進排泄和消脂，排毒瘦身的效果極好。

喝水不僅可以讓身材變苗條還能讓皮膚更加的水潤有光澤。

2.飯後不馬上吃食物

飯後血糖值會有波動，如果這個時間再吃食物就會加劇脂肪的堆積，導致嚴重的肥胖。

飯後要適當的站立或者散步，一兩個小時以後再吃其他的食物。

3.不久坐

經常坐著會讓下半身循環不暢，進而降低全身的代謝速度，脂肪也會趁機大量的堆積，變得肥胖。

平時要養成不久坐的習慣，每坐半小時就要起身進行下簡單的伸展。

久坐還會導致下半身浮腫和腹部的肥胖，影響身體的外觀曲線美。

4.吃的慢

放慢飲食速度不僅可以增強飽腹感還能減少食物的食用量，有著極好的瘦身效果。

因為從飲食開始到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右，如果吃的緩慢就可以在飽腹感前吃更少的食物，對減肥瘦身有著非常直觀的幫助。

5.晚飯吃的早

晚上身體的代謝緩慢，吃的越晚就會有越多的食物不被消化，最終這些沒有被消化的食物就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖。

所以晚餐的時間盡量要早一些，而睡前更加不能吃任何的食物。否則不僅會堆積食物，還會影響睡眠品質，對身體激素的分泌有很大的影響，同時也會導致易胖體質的形成。

6.不懶惰

除了系統的運動，日常生活中也很喜歡動。飯後散步，矮樓層爬樓梯等。雖然生活中的運動並不能取得馬上變瘦的效果，但是持續性的運動就可以增加一天的消耗總熱量，對減肥有著很大的幫助。

懶惰的生活，不僅運動量不足，還可能減低代謝的速度和阻礙血液的循環，除了不利於身材的保持，還可能造成浮腫和毒素的堆積。

改正生活習慣，誰都可以變瘦。

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