生活中的哪些習慣會造成肥胖

其實變胖並不是件容易的事，脂肪也不會平白無故找上門。只有你長期處於易長肉的環境中才會不斷的發胖，最後變成肥胖的身體狀況。生活中的哪些因素會造成肥胖呢？網友們整理如下。

1.大口喝水

大口喝水會給胃部進行過分的衝擊，很容易將胃口撐大。長此以往就會無端的增加飲食量，導致肥胖的發生。

所以平時要放慢飲水的速度，小口緩慢的喝，給胃部一個接受過程，防止將胃撐大。

2.久坐

長期坐著會減緩下半身的血液循環，進而阻礙身體的新陳代謝，久而久之就會讓身體積蓄大量的毒素和脂肪，導致肥胖的出現。

所以為了保證身體快速的代謝和抑製脂肪的堆積，一定要戒掉久坐的習慣。每坐半小時就應該起身運動五分鐘左右。晚上看手機的時候也可以找尋一些簡單的運動，邊運動邊看手機。這樣就能抑製脂肪的堆積和加速脂肪的消耗。

3.吃的快

從飲食開始到感知飽腹感大概需要20分鐘，所以平時吃的快很容易在飽腹感前吃過量的食物，時間久了就容易誘發肥胖。

日常生活中一定要養成細嚼慢咽的飲食習慣，既可以在飽腹感前吃更少的食物，還能幫助身體消化和排泄，對抑製肥胖的發生和健康身體都有著非常大的幫助。

4.等到口渴再喝水

當感覺口渴時，就說明身體已經出現了缺水的情況。而當身體水分不足時，代謝和循環就會變慢，嚴重影響著身材的變化，不僅會變的肥胖還可能讓身體變得不易瘦。

所以為了抑製脂肪的堆積和加速脂肪的消耗，一定要及時足量的喝水。

5.吃飽後還要再吃兩口

吃飯的時候總是經不住誘惑，明明吃飽了還要再多吃兩口。可能一頓飯多吃兩口對身材沒有任何的影響，但如果每天都這樣就一定會導致肥胖的發生。

所以日常飲食一定不能吃的太撐，更加不能吃飽以後再多吃，每一餐吃八分飽是保持身材最好的飯量。

雖然不能一口吃成個胖子，但是生活中沒有好的習慣就一定會變胖。

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