太極拳「單鞭」 淺解 權成

右像箭來左似弓

單鞭一勢最稱雄，右像箭來左似弓； 松膀墜肘擋四面， 鋼鞭一擊追人魂；

近得身來勁變挒，或撲或按任君施； 左顧右盼迎頭打， 捨己從人莫相違。

單鞭一招最為雄，一字長蛇畫西東，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通。

取常山之蛇的意境在內；有擊尾首應，擊頭尾應，擊中則首尾皆應之心法。

「一條鞭橫直披砍，兩進腿當面傷人」。

懶扎衣出門架子，變下式霎步單鞭

各位太極大師的單鞭架式圖片令後輩學子們神往，但那是最後的結果，要學大師們練單鞭的過程和心法；單鞭式在太極拳套路裡多次出現，是先輩告訴你此式太重要了，要認真領悟，學精學通；太極拳是督脈功，勁一定要過後背、過腰脊，如擰大濕床單，一頭不動，另一頭旋擰，或兩頭反方向合力擰，這樣才能擰乾；人的脊柱多做擰麻花狀的螺旋擰，將濕氣擰乾，成純陽之體，能健康長壽，國術上能通了背，全身五張或七張大弓拉開，激發出能量，成為技擊高手。

單鞭式是勾手不動，定住位，另一臂、手慢慢地旋擰動，眼神隨手走，腳如吸盤吸地，將後背之筋旋擰拉抻，要松、柔、緩、慢、勻的走動，到位了要耗一會兒，千萬要慢、要輕！不可急躁！

走過場，只會學了皮毛，沒有內涵；不可像豬八戒偷吃人蔘果，火急火燎連吃了兩個，囫圇吞棗，都不知是啥滋味；國術需要慢慢的仔細品味，用心體悟，激發出先天真勁，空空靜靜，有了大卡車的能量，才會「鋼鞭一式追人魂」，才能發力兇狠毒辣，才會有大的收穫，否則，收益甚微。