楊式八十五式太極拳使用方法歌謠，收藏起來，萬一那一天用到了呢？

文|網路 編輯|禪音

1、預備式

面向東方迎朝陽，雙目平視微收光，

兩腿距離比肩寬，掌心貼胯精神揚，
身立草坪靜待動，只等拳友臨戰場。

2、太極起勢

拳友臨場似闖將，雙手措在我肩上，
來勢雖猛有何懼?我提雙手向上揚。
動開靜合試其勁，雙掌擊頜論短長。
拳友仰面想後躲，點筋壓肘在兩旁，
兩手拿腕身下坐，雙膝內合騎馬襠。

3、上步

兩人下蹲勢頂牛。拳友忙用倒攆猴．
我腰左轉拿他腕，再用捌勁向右走。
我與拳友肩相貼，左肘外翻抵他肘，
裹襠右旋拔他根，左腿跨在他身後，
抓腕封肘旋擁勁．想把拳友彈起走。
拳友退步掄左豢，險些打中我的頭，
我即右閃和左架，左臀揚起化他手，
扣腳蓄力腰左轉，右掌擊脅情難留。

4、攬雀尾

拳友按式右方來．我出右步架勢擺．
左手抓腕右臂擁．以化為攻他身歪。
拳友左拳擊我懷，我用捋探來化解，
抓腕封肘腰左轉，拳友根浮任我甩。
拳友跟步忙墜肘，想要後退出右手，
我變手法封他臂，隨用斜擠借勁丟。
拳友左臂來橫攔，我抓腕肘向左巷，
牽動根基泄其力，含胸蓄勁用撮按。

5、單鞭

拳友左臂又掃來，我用平按他前栽．
抓腕封肘腳內扣，順水推舟左後探。
拳友又來擊右肩，運腰揚臂向右擺，
右手化掉他左臂，變作鉤手腋下栽。
左腳跟步身微蹲，肩蜂指路朝前邁。
拳友右手擊左肩，我揚左臂向左擺。
擰腰化拉扣肘腕，正身發他跌罔外。

6、提手上勢

拳友右側來偷襲，我扣左腳身右移，
扣肘閃腕擊下頜，左卷扣擺展雙翼。
右腳前移變虛步，靜觀拳友如何擊。
他出左拳擊我胸，化腕擊筋把手提．
雙臂捲動封腕肘，當胸一掌離心力。

7、白鶴亮翅

我出右掌擊他胸，他用左臂來化棚，
轉腕搬肘向左探，擰腰甩他倒栽蔥。
他從右側左拳來．目標針對我胸懷．
我並右腿倒退步，腰軸右轉左手擺．
拿腕收步懷中帶，右臂左掃他肘歪，
左顧右盼施捌手．橫劈夾車往後栽，
左擺右搖變中定，亮翅凝神豪氣邁。

8、左摟膝拗步

拳友右拳擊我胸，我即揚掌把腕封。
屈肘點池勢中定，牽羊拿脈身後送。
拳友右腳踢我襠．左腳跨步左腿弓，
摟住腳踝向左采，右掌斜出擊他胸。

9、手揮琵琶

拳友見我拳法猛，忙出左手把腕封．
找進半步用斜擊，拳友不肯把手鬆。
我坐右腿抽右臂。他抓我腕隨後跟，
我揚左掌擊下頜，他才放手忙側身。
拳友右掌壓我臂，我即左轉抵他肘．
右掌同時抓他掌，旋腕擒拿任我走。
拳友轉拳擊我肩，反拿下沉翻他肘。
此勢叉接左摟膝，下面動作如前同。

10、右摟膝拗步

五個摟膝略不同，兩雙一單把友送，
拳友上次吃了虧，此次不把我腕封，
當我拗步斜中找，他用同式來進攻，
旋掌抓腕向左甩，右掌插喉倒栽蔥。

11、搬攔捶

拳友見我笑開言，四次被你把羊牽，
這次我要顯身手，揚起右拳把胸點。
找見他拳臨我胸，坐實右腿把腰松，
插掌抓腕左顧式，揚起左臂把肘封，
抓腕封肘向右搬．右腿先出膝蓋弓。
拳友墜肘想後退，左掌掃胸左腳跟，
池見攔手胸內含．藏捶點腹攏他身。

12、如封似閉

拳友見拳向他攻．左手抓腕不放鬆，
我即穿掌抓他腕．旋轉拿脈把肘封．
拳友墜肘右手解，撮閉雙肘胸前攻。

13、十字手

拳友又從右側動，掄起右拳把我攻，
圓化他臂扣左腳。右掌點頭擊他胸。
右腳回收變馬步。雙手撈月相機動．
他來右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，
任憑拳友多面手，他拳巧落十字中。

14、抱虎歸山

雙峰貫耳身後來．前面想抹未分開，
前後夾攻勢難擋，取勝還須巧安排．
左腳內扣腰右轉，左手鉤頜他後栽，
反捏腰眼出撤步，左手刀切肩縫開。
拳友見我把虎抱，含胸退步把臂搖，
左拳化我切縫手．我腰左轉把手抓．
右手旋搭他肩上．施展平捋將他拋，
下面緊接攬雀尾，技擊道理不再描。

15、肘底看捶

我的按式未收手，拳友叉從身後來，
左拳想擊我脅窩，左轉旋脆捌式擺，
腰向右轉出左腿，右掌將他腰劈開。
他收左腳掄右拳，臂伸拳舞頭上來，
我擺左腳跟右步，伸出左掌往上抬．
抓他肘上麻筋處，右手封肘重安排，
右掌順若左臂滑，捶藏肘底防手來。

16、倒攆猴

拳友墜肘抓我臂，想用捋勢向右掀，
我揚右臂向後化，左手卷掌把腕連，
含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴攆。
以退為進擒拿手，拳友躬身把頭點，
我推右掌搓其面，拳友頭仰向後邊。

17、斜飛式

拳友左拳右邊來，目標對我右脅懷，
收臂扣步拿他腕，牽他身軀向前栽，
轉掌右捌退右步，右掌穿壓左腕外，
塌腰坐腿跨右步，手點夾車飛起來．
按肘松胯施彈力，順勢擁他跌塵埃。

18、海底針

摟膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，
進步右擊抓他掌，旋掌翻腕右轉腰，
左腳前仲變丁步，腰向左轉手抓牢，
環轉右臂切他肘，斜插海底把針拋。

19、扇通背

他出右手抓我腕，想用反捋身右轉，
我換左手抓他掌，提高拔長向上翻．
轉腰進步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。
右掌托天凌空勁，左掌擊脅如放箭，
鎖趾弓膝勁泉湧，拳友被彈五尺遠。

20、翻身撇身捶

身後拳友雙手按，我扣左腳把身翻，
左手化拿右撲面．跟鬥捶壓他臂彎，
他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按．
瞄準他的肋骨縫．扣肘閃腕再進拳。

21、雲手

雲手形似螃蟹形，兩手左右俱輕靈．
腰軸帶動氣輪轉，拳友何來何方應。
化壓點發在兩手，擁胸中切臂翻行，
兩手翻騰何為準，上齊眉毛下遮陰。

22、高探馬

我用單鞭擊他胸．拳友左臂來化棚，
我即落掌拿他腕，右腳上前半步動，
旋腕反拖我胸前，揚起右肘二門攻，
含胸塌腰蓄其氣，探出右掌取雙瞳。

23、右捋分腳

拳友見我把手牽．轉腰右臂向上翻．
我即墜肘壓其臂，左腳進步把肘按，
拳友左手來支援，我手上提復旋腕，
右手圈走隨腰轉．點定肘節斜擊按。
他飛右腳小腹來．圓轉撈月巧安排，
拿脈展翅他勢亂，分腳掃脅他身歪。

24、轉身蹬腳

拳友左腳踢我襠，我用撈月雙手揚，
騰出左腳提彎蹬，腳掌點腹他後仰，
左掌撲面右掌撐，身正臂斜眼平望。

25、進步栽捶

我正使用右摟膝．拳友又換右腳踢，
我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，
拳友抽腳未站穩．右捶旋轉點肚皮。

26、右蹬腳

左右蹬腳本相同，但有一手須弄清，
此勢前接搬攔捶．拳友左手腕抓定，
我正左手洗他腕，他出右腿把我踢，
因此撈月蹬右腳，點HE小膽即還情。

27、左右打虎

我右蹬腳剛形成，左邊拳友擊我胸，
乘勢我即落右腿．右手拿腕把肘封，
擰腰下蹲出左腿，反拿按肘似遊龍，
指定頭臉和脅部，上下截擊如雙虹。
右方左拳又擊來，我即扣腳身右擺，
抓住拳友肘和腕，坐腿蓄勢向左探，
右腳跨在他身側，雙捶飛舞又重來。

28、原地右蹬腳

我的雙捶將要到，右側拳發把我抱，
右拳即變撲面掌．擊得拳友閉眼跳。
拳友還想往前沖．手腳回收把他封，
燕子剪尾靜待動，雙手相搭似拉弓．
掌飛腳舞雙箭發，手擊面部腳蹬胸。

29、雙峰貫耳

拳友見勢忙含胸，拍膝雙引眼前沖，
拳友雙手抓我腕，我即翻掌把腕封，
塌腰後坐施采捌．拳友不肯向前送．
我即旋腕身後帶，拳友根基被牽動，
甩開雙臂飛雙掌，照定耳門突雙峰。

30、野馬分鬃

轉身剛用斜單鞭，右角拳友出左拳．
我即坐腿扣左腳，轉腰左手拿他腕．
墜肘坐腿向左帶．插掌左靠把忖關，
右腳跨在他身後，肘抵脅倉他身顫，
展臂橫胸施挒手．腰勁催他向後翻。

31、玉女穿梭

左：我的單鞭正運神，拳友在後笑哈哈，
他出左拳擊我脅，我即轉腰把腕抓
扣擺左腳坐左腿，揚起右忖把肘壓
打腰裹襠出右腳，他出右糸胸前發
我忙拿腕腰右轉，左手封肘腰下塌
左腳斜跨一大步，左臂將他左肘化
右掌翻轉隨後跟．雙章旋腕脅側發
右：他轉右臂化我手，我身後坐左腳扣
右手拿腕左臂壓，轉腰右拖把他扭
他如左拳來相助，左腕左轉拿他肘
左臂將他左臂化，右手翻轉將他丟

32、單鞭下勢

我用單鞭把他攻，他持術棍劈我頭，
我忙抽身坐後腿，反奪他棍向後丟。
他如棍飛不肯走，蛇行下勢仆步攻，
左手鉤采腳外擺，猛虎下山向前沖。

33、右金雞獨立

他如抽腳左拳來，左手把他左腕封，
提起右膝抵他腹，右掌卡他脖頸中，
拳友此時難招架，三處遭受我進攻。

34、左金雞獨立

拳友見勢忙扣肘，揚起右臂化我手．
我拿他腕身下蹲．右腳半步落身後，
左膝提起點小腹，左手飛揚封他喉。

35、白蛇吐芯

白蛇咬人愛卡喉．毒牙射汁命難留，
拳友背後左手來．我即翻身化他肘，
他如左手又來攻；左手將他左腕扣，
右掌上插頸部沖，反掌兩指鎖喉頭。

36 穿掌刺喉

我正使用高探馬，拳友右臂把掌化，
我即側掌壓他臂，卷掌疊成十字花，
左掌中指喉窩刺，左腳向他襠中插。

37、轉身擺蓮

我正使用穿喉掌，拳友雙捶身後來．
我扣左步向後轉．左掌捉肘向右甩。
雙臂搭十避暗手，腳擊右脅手左探，
上下央攻勢難防，拳友翻身向後栽。

38、摟膝指襠捶

十字擺蓮剛完成，拳友左拳擊我胸．
反拿他腕貼脅下．左腳出步把他封，
拳友見勢想後退．左手反摟他膝動，
腰向左轉旋右捶，點頭挑檔不放鬆。

39、上步七星

我用下勢鉤他踝，他收右腳左拳來，
我提右腳點他襠，雙捶將他拳架開．
左右攔掃封腕肘，好似柳條隨風攖。

40、退步跨虎

我用攔掃勢未停，順藤摸瓜把腕封，
旋掌上提雙拿脈，圓檔跨虎把他攻，
左右搖擺右穿掌，按穴推山撲其胸。

41、轉身雙擺蓮

柳腰百折若無骨，撒遍全身都是手，

拳友後來難攏身，裹襠搭膝轉圈走．
瞄準再用擺蓮腿，脅面雙攻似拋球。

42、彎弓射虎

拳友又從左側米，張弓扣弦巧安排，
左拳攻腰先定位，右拳太陽穴中栽，
兩路斜擊同下手，如射猛虎打要害。
拳友右方出右掌，目標直對我胸膛，
我即閃身向後坐，撒手銅劈臂臉上，
拋鐧全憑抖擻勁，腰手激起千重浪。

43、收勢還原

還原仍用十字手，氣歸丹田精神抖．
一套拳路煉身心，擺柳三搖把勢收，
雙腕內旋餘波靜，周身氣血滾滾流。

註：楊式太極拳體用全書"即楊式八十五式太極拳，著者甚多．此拳路為魏心唐師祖定型架，此篇是趙毓師父的一番心血。文字略作修飾。

（廣告）