頸椎不舒服？氣功操練起來！

人的頸椎上連頭顱、下接軀體，支配著頸部、軀乾及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受損及退行性關節變形的威脅。一旦 頸椎骨質增生、生理彎度變形就會壓迫血管、神經，造成腦供血不足，頭昏、血壓升高、嚴重時會造成腦缺氧，突發性昏厥、四肢震顫、嘔吐、天旋地轉、甚至腦溢血等危及生命的現象。

現代人工作緊張、長期使用電腦、長時間打麻將、或有低頭看書、伏案工作等不良習慣都是造成頸椎病的原因。此病已不單純是中老年的常見病，已向低齡化方向發展，筆者在醫院治療時就發現不少青少年頸椎病患者。因此不可不防，單純吃藥打針不能解決根本問題，堅持做氣功頸椎操能夠起到意想不到的效果。

筆者在身患此病多次住院治療的過程中，總結出此套音樂氣功操，在動作中運用氣息推動並配合音樂的氛圍，使人在一種特定的環境中達到治病祛病的效果，經多年實踐證明其行之有效，願意公之於眾讓大多數人受益。

本操可以改善頸部肌肉的緊張狀態，打通受阻的筋絡，促進血液循環，從而緩解和治療頸椎疾病。同時還可使腹部及內髒得到鍛煉，做後使人倍覺輕鬆，頭腦清醒。同時它也不需要特別的場地，隨時隨地都可做，當然最好能在音樂氣氛的誘導下，動作節奏與氣功協調進行，並持之以恆才能達到治療的效果。

注意事項：音樂應選節奏舒緩、安詳、旋律優美的古琴音樂為好。

動作越慢越好，千萬別快。整個操約十次動作，大約在兩首曲子中間完成，（約10-15分鐘）。

做操過程中由於腸道、腹部肌肉受到拉扯會出現放屁的現象，這是氣息通暢的表現是好事，需繼續堅持。動作一定要隨著音樂節奏進行，心平氣和，放鬆心情用氣貫穿動作方能達到治療的目的。

預備式

端坐、上身自然直立，兩腿自然打開、雙手自然平於膝 ，放鬆身心，排除雜念，聆聽音樂，舒緩心情、隨著古琴美妙的音樂似進入仙境一般的狀態。

開始

一、 後向覽月

收腹、提氣、胸腔打開，上身及脖子慢慢地微微上提、然後頭及頸椎儘可能地向後傾斜，似乎看到天上有一輪明月，閉氣數秒。

一、 收氣回復

脖子及上半身慢慢恢復成直立狀態，呼氣。

二、 公雞打鳴

吸氣、頸部及頭部放鬆、最大限度往前傾，脖子微前彎，上身不可隨動，這樣才能造成頸相爭力的狀態，動作稍停，閉氣數秒、這時能聽到頸部關節發出的響聲，這是打通經絡，伸展筋骨的現象。

三、 收氣回復

回復呼氣、脖子自然收回直立，稍息。

四、 鶴上青天

吸氣、然後頭帶動頸部往上抬，稍息，閉氣數秒，感覺整個上半身從脊椎部往頭頂部上頂，似有整個腹腔被拉扯上提的感覺，此時可能會有放屁的現象發生。這是氣息通暢，經絡打通的表現，是好事不必在意！閉氣數秒，慢慢呼氣回復。

收式

放鬆回復、調整呼吸、平靜心情，氣歸丹田。

以上為一個完整動作，需如此重複十次約十分鐘（兩首樂曲時間）。也可根據具體情況適當增加動作次數，此功練習次數可每日一次或二至三次。根據各人具體情況自行掌握。