膝蓋疼痛按這裡，緩解效果很好！

引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關節軟骨退化，周邊毛細血管被瘀阻所造成。如何緩解疼痛，改善、提高膝關節功能呢？一種簡單易行的穴位按摩方法，可以減輕疼痛。

一、按壓拍打血海穴

取穴：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。

二、犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

三、用吹風機吹內外膝眼穴

位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。