膝為筋之府！緩解膝痛關節炎速效穴道，5分鐘就有感

膝關節生理構造最大的特點，是各種韌帶齊聚和複雜，中醫稱「膝為筋之府」，所以平時稍有不慎，即會造成膝部損傷。若犢鼻穴處過於飽滿，按之疼痛，表示膝關節內開始出現腫脹，疾病已經發生。

膝關節炎這樣做

宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、鍛煉膝關節周圍肌肉

忌｜少吃燥熱食物、避免受涼、少吃寒冷食物、避免陰冷潮濕環境

精確定位

在膝前區，髕韌帶外側凹陷中。

快速取穴

膝關節屈膝呈90度，膝蓋下面外側凹陷處，即是犢鼻穴。

禁｜大力按壓

穴位功效

犢鼻穴主治運動系統疾病。

對膝關節炎、膝部神經痛或麻木、足跟痛等有緩解作用。

一穴一方

按摩

膝關節疼痛時只需揉按犢鼻穴5分鐘，疼痛就會大為減輕。

艾灸

用艾條溫和灸5～20分鐘，每天1次，可治療足跟痛、膝關節炎。

拔罐

用火罐留罐5～10分鐘，隔天1次，可治療下肢疼痛、膝痛。

刮痧

從上往下刮拭3～5分鐘，隔天1次，可治風濕疾病，長期持續可理氣消腫、通經活絡。

按揉膝周壓痛點

如果膝周有壓痛點，用拇指、食指在壓痛點處按揉，由輕到重，再由重到輕點揉約1分鐘。

熱敷和按壓梁丘穴

在股前區，髕骨上2寸，股外側肌與股直肌肌腱之間

可先用熱毛巾敷梁丘穴1分鐘，再對其進行按壓。

按壓陽陵泉穴

在小腿外側，腓骨小頭前下凹陷中

拇指放在陽陵泉穴，進行按壓。

按壓血海穴

在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處

握住筆的末端，用力且均衡地按壓血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。