造成肩周炎，如何做康復運動

肩周炎出現之後讓人疼痛難忍，活動也會受到限制，將會對患者的工作生活造成嚴重影響。

肩周炎治療如何做康復運動？

一、鐘擺運動

鐘擺運動姿勢簡單易行，首先患者以體前屈站位，將患肢完全放鬆，自然下垂，利用上肢的重力形似鐘擺一樣進行前後、左右擺動，擺動範圍根據患處的承痛能力而定，以無痛範圍最佳。如果患者承痛能力較高，在運動時可以通過手持重物來適當增加手部受力來提高鍛煉強度。

二、肌力訓練

肌力訓練主要通過彈力帶來完成，可以同時鍛煉到肩部的多個肌群，對患處的恢復有很好的輔助作用。以肩前屈肌群的訓練為例，首先將彈力帶的一端固定於地面或用直接踩在腳底，用一隻手抓住彈力帶的另一端，並做向上拉的動作，這樣能明顯感覺到肌肉有所牽拉。其他肌群的鍛煉方式與此大致相同。

生活中有什麼注意事項？

1、盡量避免長時間伏案工作。人們在伏案工作時 要選擇高低適合自己的椅子和桌子，在工作40分鐘左右就要站起來活動一下，緩解肩關節的疲勞。治療肩周炎國外地西立珂比較好。

2、洗澡不要用太涼的水。我們在洗澡時最好不要用太涼的水，洗澡水不要太燙了，只要是溫熱的就可以了，身體浸泡在熱水中可以放鬆肩關節部位，也可以去除一天的疲勞感。