備孕懷孕期間，準媽媽應該如何科學飲食？這些方法早知道早做準備

備孕期間應該是指還未懷孕之前的準備，只要正常飲食，注意規律作息，堅持鍛煉身體，夫妻雙方都要有良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，不吸煙喝酒，少喝咖啡就好。

其實準媽媽真正需要注意的是孕期如何科學飲食？

1、孕初期。

大部分孕婦在孕初期會有不同程度的孕吐反應，食慾下降，為保證胎兒能得到正常的營養供給，孕婦可以吃自己喜歡吃的食物，比如有的孕婦懷孕後喜歡吃酸的，或者喜歡吃水果，不管是什麼食物，只要乾淨衛生，孕婦能吃得下，就可以吃，這裡需要提醒的是，孕期除了孕婦本人，肚裡還有寶寶，所以飲食上還是要講究均衡適量的原則，不吃因為喜歡就貪吃。

2、孕中期。

進入孕中期後，孕婦的情況基本穩定，妊娠反應嚴重的孕婦情況也會好轉，這個時候飲食就不能再隨心所欲，要做到均衡營養，科學搭配。多吃含優質蛋白質的食物，多喝奶，水果蔬菜，紅肉白肉，五穀雜豆都要吃。

3、孕晚期。

熬過了孕中期，有不少在前期有忌嘴的孕婦，不再忌嘴，開始放開膽吃，不少孕婦就是在孕晚期不注意飲食，導致體重超標，出現糖尿病，其實到了孕晚期更要注意少量多餐，少量多樣，缺啥補啥，時刻關注身體的變化。體重超標的孕婦要注意適當少吃，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。

需要補充營養的孕婦，就要聽醫生的指導，多吃有營養的食物。

綜上，不管是備孕期還是懷孕期間，科學飲食，注重均衡的膳食營養，對孕婦和胎兒都是有利的。