24小時頸椎保養指南請收好，肩頸操也做起來！

在「埋頭」這件事上，

我們一直都很努力。

上學時，我們埋頭苦學，

工作時，我們埋頭苦乾，

休息時，我們埋頭暢玩，

老實說，你的頸椎還好嗎？

據報導，我國平均每十人中，就有一個患有頸椎病。頸部是連接頭和軀乾的關鍵，頸椎受傷，就會影響到全身健康。

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一分鐘測試：你有頸椎病嗎？

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頸椎的五大「殺手」

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24小時頸椎保養指南

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肩頸操做起來！

夏天已到，空調已開

頸椎要列為重點，保護起來

為健康加餐

絲瓜菇耳黃魚湯

食材：絲瓜2條（約750克），香菇4隻，黑木耳50克，黃骨魚3條（約500克）,生薑3片。

做法：先將香菇用清水泡軟後，去掉硬梗，洗凈，切絲；黑木耳用溫水泡發，去除硬梗，洗凈；絲瓜削皮，洗凈，滾刀切厚塊；黃骨魚宰殺，去除鰓及內臟，洗凈，放進加有生薑片的油鍋中煎至兩面金黃（煎時灑點白酒），接著，加入清水2000毫升、備好的香菇絲、黑木耳，用武火煮沸後改用文火煮10分鐘，再加入絲瓜塊煮10分鐘，精鹽調味，即可。

做法：此湯性平和，味道鮮美，有良好的健脾開胃、清熱化痰、解暑除煩、解毒抗癌等作用，適宜於炎夏酷暑時節一般人群服食，更是「三高「人群及癌腫患者的暑日佳饌。也可用於脾胃虛弱，運化不力，或感受暑濕熱毒所致諸症的輔助治療。

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讓更多人學會保護頸椎

轉自：廣東衛生在線