長時間的節食減肥並不可取！弄清楚2點，助你瘦出完美的身材

很多人把減肥當成了一種習慣，一般想到了的辦法都會運用到自己身上，可以說是無所不用其極，有的人為了減肥而選擇節食。每一天為了節食，一天天都隻吃點水果或者水，很少會吃主食，可是有的人節食了，卻還是一樣的胖，甚至會反彈。

有沒有這種感覺，有的時候餓得越久，吃得就越多，而且一個人如果長時間處於一種空腹的狀態下，我們的機體也會進入一種飢餓的狀態。在飢餓狀態下，一旦攝入食物，其熱量將更容易地被轉化為脂肪儲存。因此，在經過一段時間的節食之後，不但減肥效果低，還會使反彈的概率成倍增加，讓人頭疼。

還有一些人認為節食可以起到很好的減肥效果，是因為節食之後會流失掉體內的一些水分和糖類物質，從而使體重出現減輕的情況。但是如果只是單純的減肥，營養跟不上，而且也沒有進行一些運動項目，那麼就算長時間的節食會出現反彈的現象。因為，節食減肥會減少肌肉組織的生長，容易變成易胖體質，最後也很有可能會是喝水都變胖的。

長時間的節食減肥，還會對身體健康造成一些不利影響，所以真的要減肥的話，還是要建議運動和適量的飲食一起結合，這樣才能達到更好的效果。

因此，減肥還是要根據自己的身體狀況補充營養，不要單一的隻節食，而且還要適當的運動，這樣不僅有利於減肥，還有利於身體健康。

想要成功減肥還是要想辦法提高自身的基礎代謝，而運動就是一個最好的選擇。很多人都知道運動可以減肥，但是對於想要成功的減肥的人來說，運動要做到兩點。

第一點：每天運動堅持30分鐘以上，要持續不斷地進行，

第二點：一周運動次數要達到四到五次，在堅持幾個月之後，就能很好的提升基礎代謝。

跳繩可以減肥

跳繩是一種非常好的減肥運動方式，這種運動簡單，在家裡也可以完成，或者在辦公室內，在休息的時候都可以進行跳繩。不過每次跳繩需要保持在10分鐘以上，這樣可以有效地燃燒脂肪，達到減肥的效果。

游泳可以減肥

游泳也是一種非常好的減肥項目，每次游泳的時間短，不過每次消耗的熱量大，因此能達到很好的減肥效果。同樣是游泳，自由式的運動量比較大，每次12分鐘，就可以消耗掉大量熱量！

運動雖然可以減肥，但是必須持之以恆，想要瘦出完美健康身材，貴在堅持！

註：圖片來自網路