每天跳繩要多久才能減肥？

我就說下我自己這邊的親身經歷。

在大學的時候我堅持每天跳繩，從每天500下，1000下，到每天3000下以上的跳繩，切身感覺到跳繩真的是一種非常優質的減肥運動，兩個多月的時間體重從220斤掉到了180斤。 不過這也不是光靠跳繩還要配合睡眠和飲食方面才能達到真正的健康的減肥瘦身。就說說我的一些心得經驗。

1.拉伸和熱身運動，一定要做，我就是沒有注意拉伸運動而讓腿部的肌肉變得粗壯。這也是後來才了解到的，運動後一定要進行一定的拉伸運動才能在瘦下來的同時擁有一個好的形體。

2.睡眠方面一定要充足，在那兩個月期間我每天強製自己在十點之前上床睡覺，保持良好的睡眠習慣有助於身體狀態保持一個良好的新陳代謝，良好的新陳代謝才能讓身體能有更好的狀態來減肥，身體也更會容易瘦下來，事半功倍。

3.在飲食方面我沒有特別刻意的去選擇食材，只是改變了以前過於不健康的飲食習慣，比如不吃早飯和晚上加餐夜宵，之前一隻告訴自己不吃早飯省錢又能減少熱量的攝入，後來才知道我錯了。每天按時吃早餐，有助於提高你精神和身體的活力狀態，從而讓身體保持一個較高的新陳代謝，使得你能更好的消耗的自身熱量。午餐方面則是一直正常的吃，沒刻意的去追求低熱量食品的攝入，個人感覺保證一定的熱量攝入反而會更有助於減肥，畢竟有句話是吃飽了才有力氣進行減肥嘛，減肥是可以但是身體更重要，晚餐方面我是控制最厲害的一餐，挑選低熱量飽腹感強的食品。夜宵加餐全部取消，晚餐時間也盡量提前一些，會有很大的幫助。

3.要給自己一個良好的環境，單純的跳繩減肥會讓你感覺非常的無聊，這時候你需要找一些提高自己動力的事情，我剛開始選擇的是一些節奏感強的音樂配合運動，後來我的身體算是形成了所謂的肌肉記憶累死，就開始用電腦找一些喜歡的電影電視，注意力轉移到電影上時你會感覺身體的勞累程度有非常大的下滑

4.最重要的一點則是堅持！！！！用三天打魚兩天曬網的態度則肯定無法成功的減肥，還會形成更大的反彈。我就是畢業後沒有堅持鍛煉，而出現了反彈。所以形成習慣，堅持下去才是最重要的。

塑造自己的過程，會是非常痛苦的，但是你卻會得到一個完美的自己！！

陌生人，雖然你我不認識，但是加油！！！