堅持飯後吃香蕉，會有這3件好事發生！但要注意這2種人不能吃

香蕉是一種不錯的熱帶水果，黃嫩的質感加之香甜的口感，受到各類人群的喜愛。香蕉，建議您每天都吃，適量食用沒有任何問題。

經常吃香蕉，對身體有何好處？

含有豐富的營養物質，對於胃腸有不錯的保護作用：

香蕉是一種營養物質頗豐的水果，果膠和礦物質鉀尤為豐富，經常適量攝入可以減少胃部胃酸的分泌，進而就可以減少胃酸對於胃粘膜的刺激，起到保護胃部的作用。

同時，含有充足的礦物質鉀還能夠起到平穩血壓、預防肌肉無力等作用，是一種很靠譜的水果。

促進腸道的代謝，預防便秘的發生：

香蕉中含有豐富且優質的纖維素類物質，經常適量食用可以很好的促進腸道代謝，加速腸道垃圾（廢物）的排出，這樣一來就能夠促進排便，預防便秘和結腸癌的發生。

調節情緒，促進健康心情的形成：

香蕉當中含有豐富的泛酸，正因為如此，香蕉一直以來被大家叫做「快樂水果」，經常食用可以不錯的排解抑鬱，減輕我們的壓力，促進快樂心情的形成。

除此之外，香蕉當中還含有澱粉等營養物質，適量食用可以給身體提供充足的能量物質，為每日的生命活動提供基礎供能物質。

哪些人不建議吃（過量）香蕉：

高血糖以及糖尿病人群：

香蕉香甜好吃，是因為其中含有較多的糖類物質；香蕉中所含的糖分物質是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群應該限量食用，避免造成血糖的大範圍波動。

對於香蕉本身存在過敏的人群：

如果您本身對香蕉存在過敏情況，如果您吃了香蕉就會發生不良反應，請您避免食用香蕉，降低風險。

正常人吃香蕉應該注意些什麼：

香蕉雖好，請勿過量：

香蕉，適當食用可以促進腸道代謝，預防便秘；但如果過量食用反而會導致刺激腸道，誘發相關腸道疾病；建議每人單日食用香蕉的數量不超過2根。

香蕉，生吃熟吃都可以：

很多人不喜歡吃生香蕉，其實熟吃香蕉也是不錯的一種方法，建議您可以將香蕉入菜、入粥，既美味又營養，也是一種不錯的辦法。

最好不空腹食用香蕉：

香蕉當中含有較多的糖類物質，如果空腹食用很容易增加「燒心」等問題的發生，所以，建議您最好在飯後半小時吃香蕉或者兩餐間食用香蕉。

香蕉，非常不錯的水果，每天吃點（1~2根）非常靠譜；因人製宜，靠譜食用，給您的健康添點料。