懷孕後吃水果有什麼講究？醫生：這兩個黃金期要抓住，別搞錯了

懷孕後多吃水果，生下來的寶寶更水靈，這個眾所周知。樂樂懷孕後就很注意，每天都要吃一些水果。可是最近總覺得肚子發脹，孕期再小的事情也要注意，樂樂自然也不敢怠慢，拉著老公就去了醫院。到了醫院跟醫生說明情況後，醫生跟她說，水果不是這樣吃的，懷孕後吃水果的時間也有科學依據。樂樂和老公都一臉懵地望著醫生：懷孕吃水果的時間，還有什麼講究？

孕期吃水果不僅講究水果種類，而且還要注意什麼時間吃最好，正確的時間吃水果，營養價值可以被胎兒吸收的更好一些。吃錯了時間，孕媽不舒服，胎兒發育也會受到影響，這是必然的。那麼孕期什麼時間吃水果好呢？

上午10點鐘

這個時候孕媽吃過了早飯，吃水果有利於寶寶的吸收，而且可以幫助孕媽消化食物，並且還能夠讓胎兒吸收到更多的維生素和營養物質，還會有緩解便秘的作用。

兩餐之間

相對來說孕期的新陳代謝比較快，但是消化能力會比較差，所以建議孕媽們可以吃水果的時候選擇在兩餐之間，這樣的話可以減少消化道的負擔，也可以避免餐前吃水果，導致正餐的攝入不足。水果中的營養都是水溶性，在兩餐之間吃有利於身體必需營養素的吸收，而且水果是低熱量食物，它的平均量是麵食的1/4，同等豬肉類肉食約1/10。，所以先吃水果的話，可以比較容易把握一頓飯中的總的熱量攝入。

晚上不要吃水果

孕媽晚上盡量不要吃水果，不僅會增加胃部負擔，而且還容易出現腹脹，不利於身體的消化，對胎兒的發育來說也是極為不好。

聽完醫生說的話，樂樂和老公恍然大悟，原來樂樂一直是飯前吃水果，晚上吃水果，這不全都不對嗎？怪不得不舒服，這下可算明白了！

枕邊育兒溫馨提示：

孕期吃水果，盡量選擇低糖水果，每天攝入量也要控制在200g以內，選擇正確的時間吃水果，才能讓孕媽和胎兒得到更多的營養吸收。

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