抖音「搖頭舞」走紅小心把頸椎甩出內傷！

「是時候表演真正的技術了」全民甩頭舞最近在各大小影片網站上走紅，搭配上快節奏的音樂，甩頭踩點真的是有種徹底釋放的感覺，但是你知道這種甩頭舞搖頭舞背後隱藏著有多麼大的風險嗎？

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影片中小夥子對著患有頸椎病的男同事不停的搖頭，上下左右，前前後後，這就是最近抖音裡面超級火爆的「搖頭舞」搜索抖音搖頭舞，點擊率都在上千萬，甚至還有90歲的老太太都在錄製搖頭舞的影片。為了賺取點擊率和點贊很多人都拿出了自己的絕活表演「真正的技術」。

這樣瘋狂的搖頭很多人就在擔心，頸椎是否受得了？能否承受這樣瘋狂的技術活？甚至有些網友提出，這種行為會不會導致頸椎移位或者脫位等等？

李雪薇教授

帶著這些問題，我們顧問了康復學科專家李雪薇教授，李教授談了談關於她對此影片的一些看法：搖頭舞時主要通過寰樞關節完成頭部旋轉運動，長期大幅度運動可導致頸椎周圍韌帶鬆弛，鈣化。還可導致肌肉的拉傷。寰樞關節上與顱低相連，周圍有大的血管、神經、脊髓通過，運動過猛也可導致周圍血管和神經損傷，嚴重的可能導脊髓損傷。

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如此的搖頭舞專家建議還是不要去嘗試，雖然現在通過短影片走紅的網紅很多，但是專家還是提示大家不要以身體的健康犧牲為代價去換取點贊和點擊率。

頸椎是連接人的大腦和軀乾四肢的轉運站，椎管內有控制各項功能的神經，所以平日有頸椎病就應該及時就診。頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體，同時它也是乾活最多、受累最多的部位。頸椎還是神經的重要通道，就好像是一個雙行線的高速路一樣既肩負著將大腦發出指令並輸送到全身各處，還要將全身各個軀乾通過頸椎向大腦發送各種神經資訊，也正是因為它的這種生理特點，使得它很容易受傷害。如果再加上生活中的種種不良習慣，勢必會使頸椎疲勞過度，進而誘發頸椎病。

那平時我們要如何保護頸椎呢？

1.保持良好的坐姿或者體位。看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2.提醒自己做頸椎操。電腦面前坐了一段時間，要記得站起來活動活動雙臂和擴胸運動，少做頸椎旋轉活動。

3.常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

4.選擇科學的枕頭。我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響，枕頭高度的選擇原則是「仰臥低，側臥高」，仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

5.注意頸部的保暖。冬氣象溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度；夏天的時候，也不要用冷氣機和風扇對著頸部吹，因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重，所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。