你需要了解的頸椎保養常識！

你是不是，25歲的身體，70歲的頸椎？

頸椎---是人體最重要部位。於身體整個骨骼結構，起著承上啟下的作用，上承頭顱，下連軀乾，是整個脊椎活動中最多的部位，同時也連通著中樞神經和外圍神經。

注重頸椎保養，非常重要哦！

1、 長時間低頭玩手機

根據實驗結果顯示，低頭15度，頸椎承受壓力約12公斤，30度，壓力約18公斤。。。長時間會導致頸部肌肉過度屈伸，脖子及肩膀疼痛。

改善建議：

不管是站立還是坐著，保持脖子肌肉放鬆，將手機拿到眼睛高度。可以藉助於一些手機支架，確保不低頭。

2、 翹二郎腿等不良坐姿

翹二郎腿等不良坐姿會導致肌肉受力不均，腰椎受力不均，出現上肢無力等情況，嚴重者就是頸椎病。

改善建議：

盡量按正確坐姿坐，可以極大程度減輕癥狀。正確坐姿：上身坐直，雙肩向後張開的同時自然放鬆，兩上臂靠近身體，雙肘自然彎曲使前臂置於桌上。不要保持一個坐姿很久，做好隔一段時間起來活動一下。

3、趴坐上打盹

很多上班族喜歡中午趴桌上午休，醒來就會感覺頸部肌肉酸脹。

改善建議：

午休後，為了讓頸部肌肉、韌帶放鬆，可以站立做一些後仰和擴胸動作，幫助恢復頸部血液循環。

從哪些方面對頸椎進行保養尼？

1、挑選合適高度的枕頭

枕頭對頸椎起著保護作用。支撐頸部肌肉，使其放鬆。對於仰睡，枕頭高度一般與自己手掌的寬度差不多。對於側睡，枕頭高度與自己肩膀1/4寬差不多。

2、不過度按摩頸椎

盲目按摩頸椎,有增大頸髓損傷的可能性。雖按摩可以適當放鬆肌肉，但對於頸椎有問題的人群，千萬不要盲目按摩，以免引起骨骼更多損傷。

3、多做頸椎操

頸椎操簡單易學，不需藉助道具。做前先放鬆身體，在座位上坐直，做「前後點頭」動作，讓頸部盡量拉長。再做「左顧右盼」動作，以自覺酸脹為度。最後做「搖頭晃腦」動作，每個動作要輕緩、柔和。

4、身體塑形

對於頸椎問題，其實去推拿，整復的功效都是有限的。雖然能緩解我們的不適，但根本原因並沒有解除。身體塑形怎麼樣？身體塑形通過星骨藝的星骨師專業溫和的日式手法，對筋膜層的松解的同時提高肌肉的彈性，從而恢復由不良習慣造成的肌肉錯誤記憶位置，可以達到矯正不良形體的效果。

為了避免日後因頸椎帶來的健康問題，提早保養起來哦！