埋頭苦乾易致頸椎病 幾招趕走頸椎病

常言道，「辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離」。據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是不少辦公族久坐不動，埋頭苦乾。

星之堂健康顧問表示：長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當其衝。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴於肌肉的保護，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處於緊張狀態，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的「警告」。

如果出現頸椎病的徵兆，該怎麼辦呢？通常來說，頸椎病只能對症處理，經過正確的功能鍛煉，頸椎引起的不適癥狀多數會緩解或得到痊癒，如仍有不適癥狀，則需要及時到醫院進行檢查和治療。

預防頸椎要做到以下幾點

保持良好的坐姿或者體位。看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操。電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

睡眠方式。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭，中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。