「高枕無憂」的真相是什麼?

現代人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不注意頸椎保健，導致目前頸椎病發病率逐年升高。

頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎位於頭部、胸部與上肢之間、又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段，由於承受各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發生退變。

長時間頸部處於一個姿勢、伏案工作、操作電腦、低頭看手機、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。今天我們就日常生活中的枕頭和大家談談頸椎病保健。

俗話說「高枕無憂」，真的是這樣嗎?

其實不然。從醫學角度上看，長期使用過高的枕頭，容易誘發頸椎病。這是為什麼呢?從側面來看，正常人的頸椎並不是直的，而是存在向前凸出的生理曲度。枕頭過高會使得頸椎過度前屈，頸椎後方的肌肉和韌帶長期在此狀態下易發生勞損，前方的間盤壓力較大而造成間盤老化退變。長此以往，增生退變的結構對脊髓、神經、血管產生壓迫，出現頸肩痛、上肢麻木、頭暈或走路不穩等頸椎病癥狀。

那什麼樣的枕頭合適呢?

枕頭的長度一般以平臥時超過自己的肩寬10-16厘米為宜，高度通常以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為標準。

對於習慣側臥的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩膀高度一致為宜。

總之，高枕並非無憂。無論是頸椎病患者還是健康人，睡眠時都不應該使用高枕，合理選用枕頭保持頸椎的生理性前凸，從而預防頸椎病的發生。

日常生活中出現頸部後方疼痛的癥狀，則應警惕頸椎病的發生，是機體對疾病的預警信號，它想告訴你的其實是該讓你的頸椎休息休息了。當只是存在頸肩部不適的時候 ，大多都是勞損導致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，會形成慢性疼痛，容易反覆發作，留下「病根」。

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