恢復「免疫力」，從此不抑鬱

抑鬱症是一種危害極大的「流行病」「時代病」「社會病」，我體會的抑鬱症就是破壞「心理免疫系統」的心理疾病。人的情緒有正面情緒和負面情緒之分，呈一定的周期性變化，自我情緒調整機制就是「心理免疫系統」，能及時調整負面情緒。負面情緒就象病毒、自我情緒調整機制就象免疫系統，一旦負面情緒持續一段時間後就破壞了這個系統，在此消彼長的自然規律中負面情緒佔據了上風就患抑鬱症了（我來告訴你，抑鬱症患者怎樣安全度過情緒周期）。

情緒周期

了如指掌。知己知彼方能百戰不殆，只有正確認知抑鬱症才能聚焦正能量，樹立信心堅定決心戰而勝之。一定要明白抑鬱情緒其實就是不理智狀態的不理智想法，抑鬱癥狀絕對不是人的正常情緒表達，而是一組帶有欺騙性的令人痛不欲生的情緒，抑鬱症是完全可以治癒的，塞翁失馬焉知非福，天才總是要抑鬱的，抑鬱症對人的發展也是件好事。（抑鬱症患者：呼喚正能量）

堅定不移。從某種意義上來講，只要堅定治癒信心走出抑鬱就成功了一半，因為信心直接決定著治療的持續性和治療效果。一定要正確認識堅定信心、準確理解樹立信心、向成功案例要信心、在傾訴中尋找信心、必勝決心體現信心、轉變觀念獲得信心、積極治療收穫信心（抑鬱了，就用7個成語輕鬆戰勝它）。

充滿信心

追根溯源。徹底走出後我才明白，抑鬱症的病根就是認知和思維模式出了問題，而且慣性還很大，讓我們處於持續抑鬱情緒的泥潭中不能自拔。我們一定要不斷自審思維模式從中找到不正確觀念，在別人的批評中吸取有益於自我完善的意見發現不正確的思維，開放自己對照正能量查找不正確認知（抑鬱症患者如何發現不正確的思維）。

釜底抽薪。解鈴還須繫鈴人，只有釜底抽薪改變認知才能治本治根，徹徹底底走出抑鬱。在堅持服藥控制癥狀治標的基礎上，通過認知法、冥想法、音樂法、興趣法等加強自我調整，經歷化羽成蝶的痛苦煎熬，促使思維轉個彎，格式化錯誤觀念，完成了性格、認知的重塑，把最易受傷的地方變成我們最強壯的地方（我的體會：抑鬱症的治療重在治本）。

化羽成蝶

對症下藥。對症下藥方能藥到病除。針對自己不正確的認知和不正確的思維模式，用「一分為二」看待世間事、學會「換位思考」處理人際關係、記住「天下本無事」消除憂慮、多交流多閱讀不斷積累正能量、懂得「知足常樂」消減各種壓力。人生短暫，明天和意外不知道誰將先來，沒有多少初一十五供我們浪費，何必把自己的人生寫得苦不堪言，因此要活在當下不畏將來（抑鬱症患者改變認知的5種方法）。

堅持不懈。千里之堤，潰於蟻穴。抑鬱情緒產生的負能量足以摧毀患者的意志，不正確的認知和不正確的思維模式慣性大，其頑固性決定了它的反覆性，量變決定質變，只有持之以恆地用正能量去消減，才有成功重塑內心世界徹底走出來的那一天（走出抑鬱，發現抑鬱真的有點可愛）。

心靈重塑

循序漸進。心理疾病的療程比軀體疾病要長得多，一般要經歷用藥控制期、心情平穩期、情緒復康期、心境升華期。抑鬱症的治療過程是一個考驗人的意志和毅力的過程，痛不欲生的患者萬萬不可急於求成，目前也沒有立竿見影藥到病除的治療方式，否則，欲速則不達會增添新的焦慮和痛苦，會引發虎頭蛇尾式治療甚至是半途而廢繳械投降，嚴重影響治癒信心和治療行為（抑鬱症患者想放棄治療，一定要這樣做）。

只要修復「心理免疫系統」恢復「心理免疫力」，就能將及時調整不良情緒，將抑鬱情緒拒之於千里之外而走出和遠離抑鬱。