抑鬱復康者：抑鬱症的12個正向作用

抑鬱總是讓我們遍體鱗傷，但到後來那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。在成功走出抑鬱之後，才真切地感悟到：沒有抑鬱過的永遠體會不到「心靈凌遲」般的痛苦滋味，沒有走出抑鬱的也永遠體會不到「如沐春風」的愉悅感受。為此，之前分享過我對抑鬱症的顛覆性認識，抑鬱既可怕又可愛，患者既不幸又萬幸。今天就來說說我經歷之後對抑鬱症正向作用的感悟。

準確認識抑鬱。煎熬是痛苦的，結果卻是甜蜜的。沒有抑鬱，很多人不了解更不理解抑鬱，即使有所了解也只是對抑鬱症和抑鬱患者的一點膚淺認識。抑鬱中，患者更多地在自我糾纏、自我封閉、自我鬥爭中悲觀絕望，看不到希望、看不到目標、看不到未來，獨自體驗「不怕死就怕活著」「求生不能求死不得」的痛苦煎熬。只有走出抑鬱後，才會對抑鬱有更全面、更準確的認識，既體會了「摘膽剜心」的煎熬又感悟到「化羽成蝶」蛻變，更能享受到「一覽眾山小」的豪邁、奮鬥人生的價值和頑強生命的意義（走出後，我對抑鬱症的顛覆性認識）。

走出抑鬱的美

情緒自知力強。想要控制自己的情緒，先要從捕捉它們開始，識別自己的情緒、給它們打上準確的標記是情緒管理的前提。抑鬱時，長時間持續體驗焦慮不安、睡眠障礙、食慾下降、快感缺失、興趣缺乏、活力喪失、自罪自責自卑、無用無助、妄想幻覺、悲觀厭世、自殺觀念等抑鬱情緒，治鬱過程是正面情緒和負面情緒此消彼長的「拉鋸戰」，更是「不是東風壓倒西風，就是西風壓倒東風」的「持久戰」，在「拉鋸戰」「持久戰」中反覆體味正負情緒提高了情緒粒度，提升了情緒感知力、認知力、監控力、評估力和「解碼」力，從自我情緒的「鈍感者」變成「敏感者」，為調控和管理不良情緒打下了堅實基礎。

情緒控制更好。在與抑鬱症的鬥爭中，經過調控抑鬱情緒魔鬼煉獄般的磨鍊，大大提升了自我情緒的控制能力、管理能力，能客觀化對待情緒與情緒為友，能善待情緒與之進行暗示對話不被干擾和控制，還能有效應對負面情緒處變不驚。擁有了中庸的人生態度、價值觀念和世界觀念，學會了用「知足常樂」減少壓力、「天下本無事」消除憂慮放過自己，懂得「一分為二」的哲學原理全面看待世間事並完美處理，自覺用「換位思考」的思維方式處理人際關係與人為善。我們不再成為情緒的奴隸，而是擁有負面情緒過濾能力、逆轉能力為我所用（抑鬱症患者改變認知的5種方法）。

變得豁達大度。寬容別人是大度，寬容自己是豁達，一個不肯原諒別人的人，就是不給自己留有餘地。當成功走出抑鬱的陰霾雨季完成生命化羽成蝶的蛻變後，才發現之前抑鬱時的心胸是多麼「狹小」，正是抑鬱的存在才迫使不斷自我審視、校正思維模式、糾正思維方式、格式化錯誤觀念、重塑內心世界，在脫胎換骨後變得豁達開朗、心胸開闊，不畏浮雲遮望眼，不為得失而糾纏，不再象以前那樣在意別人的目光，遇事總能放過自己；更能真誠對待別人，容忍別人的缺點，學習別人的優點，懂得寬恕別人和退一步海闊天空。

退一步海闊天空

心理素質變好。抑鬱症的誘因是應激事件，應激事件帶來的不良情緒鬱積於心無法排解，就壓垮了心理防線，在抑鬱負面情緒的巨力撞擊下，格式化內心，重新安裝的心理防線系統運行起來更快速、更穩定、更理性，沒有大起大落的心理變化、心理平衡力強，能較迅速化解外界及內心的矛盾衝突，有較客觀的歸因能力，遇事既不怨天尤人也不自責自罪，抗壓力和承受力變強、心理更強大，面對失敗不氣餒。

心境變得平和。抑鬱不是矯情，而是檢驗出患者的優秀，因為他們追求完美、執著、有遠慮、興奮、乾事急性、對外界事物反應快、思維敏捷、思考有深度，只是不懂得「把握好度」這個哲學中的哲學，自己邁過了中庸之道的警戒線和紅線，就成了偏執、狂喜、暴躁、焦慮、糾結等。抑鬱迫使的自我審視、自我糾纏、自我鬥爭、自我革命，讓我們糾正認知自我完善，學會把自己永遠規範在中庸之道上，有了前車之鑒隨時提醒自己將思維和心境修正在警戒線內，很多時候心境平和得靜如止水，真切感受到了「不以物喜不以己悲」的寧靜（學會中庸之道，遠離抑鬱困擾）。

思考變得深邃。抑鬱處於自我糾纏的狀態，不斷地傾聽自己、觀察自己、感受自己、思考人生，這種高強度長時間的感知和思考，從某種程度上鍛煉了我們的思維和思考能力，提升了思維的高度、拓展了思維的寬度、延伸了思維的深度，患者走出來後對人生的價值、生命的意義的理解會更加深刻，對人生的旅程中遇到的各種問題的思考會變得深邃得多，看事情看問題就看得準、看得深、看得開，處理事情就會更加簡單輕鬆有效。

深度思考

意志力變得堅定。不屈不撓的意志和堅韌不拔的毅力會鑄就成功。心理疾病的療程比軀體疾病要長得多，一般要經歷用藥控制期、心情平穩期、情緒復康期、心境升華期，抑鬱症患者持續的痛不欲生的煎熬，讓治療過程變成了一個考驗、磨鍊人的意志和毅力的過程，反覆錘鍊必強大，每一個走出抑鬱的患者都經歷了循序漸進、善始善終的千錘百鍊，心理忍耐力、專註決斷力、自信受挫力、自我控制力和完成學習、工作、事業的「持久力」就會得到極大提升，意志和毅力變得堅定強大，就會成就高逆商、很自信、善自控、敢果斷、能受挫、勇克難的人格品質和成功人生（走出抑鬱，我經歷了4個階段）。

處事能力提高。欲戴皇冠，必受其重。成功掙脫抑鬱泥潭的困境，經歷過更多更「生動」的人生場景的積累，能更準確認知情緒管控情緒，心胸豁達為人大度，自信心、心理承受力、耐受力變強，心境變得平和而寧靜，深邃的思考提升了思維的高度、拓展了思維的寬度、延伸了思維的深度，意志力更加堅定持久，擁有理加清晰的判斷能力，乾事敢想敢做更果敢。「天將降大任於斯人也，必先苦其心志餓其筋骨，勞其體膚，曾益其所不能」這句話無疑是對「走出抑鬱能力大提升」最好的詮釋。

強化正向思維。抑鬱猶如化蛹成蝶，痛苦煎熬是成長的必然歷程，抑鬱了，那不是生命的盡頭，只是提醒我們的思維該轉彎了。抑鬱狀態下的強迫、焦慮等負面情緒會逼迫我們深層次地自我審視覓病根，為了擺脫痛苦的煎熬迫使自我革命，在改變認知、格式化錯誤觀念、強化美好感知力、更新內心世界的過程中，不斷訓練和強化了正向思維方式，在我們靈魂深處儲存了強大的正能量：生活是一首歌譜寫著喜怒哀樂；人生是一條河漂浮著起起落落；遇到什麼事不要急，今天的事明天回頭看就是小事，今年的事明年回頭看就是往事；定期篩除不愉快記憶，格式化自己騰出儲存快樂的空間；沒有過不去的事情，只有過不去的心情，換個思維看世界，山不過來我便過去，心態決定了我們的生活（抑鬱不可怕，只是在提醒我們的思維該轉彎了）！

生活更加美好。人生總是有風有雨，生活總會有光有彩。在抑鬱巨大的撞擊下引發了靈魂深處「雪崩式」的自我審視，打破了舊的不適應的內心世界，重塑了嶄新的內心世界。走出抑鬱的陰霾雨季，我們的人生在破繭成蝶完成了脫胎換骨的蛻變，在生與死的較量和觸底反彈中讓我們變得更加優秀、更加成穩，人情味更濃，富有感恩同情心，內心有大海春暖花自開，心有桃花源何處不是水雲間？人生處處都是曼妙風景，「寵辱不驚，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲捲雲舒」，生活品質得到了極大的提升。

更加珍愛生命。走過抑鬱與死神的擦肩而過，清除了困擾心靈的情緒渣滓，洗滌了心靈的塵埃，為心靈減了負鬆了綁，解放自己歸還心靈那份純凈和寧靜。身心的輕鬆就能看到人生的航向，感知人生的希望、感恩世間的美好、感激親人的關愛。如果當初抑鬱不曾流淌過我的生命離死亡如此之近，怎會感悟到「死不是死者的不幸，而是生者的不幸」，因為死只會給親人朋友們留下足以消化好一陣子甚至是一輩子的悲與痛。正是這份感恩之心和對社會、親人的責任擔當觸碰到了脆弱心弦，常念死亡的恐懼和生命的敬畏，生命來來往往，來日並不方長，縱能增福延壽，不過百年滄桑，健康時體會不到生命的脆弱，年輕時品嚐不到歲月的磨痕，可當你回過神來卻發現沒有回頭的路。活著真好，且活且珍惜，親人在，時光不會老（揪心的離去，抑鬱的你想到了什麼？）！