別把產後恢復不當回事，做好這3點，讓你再現小蠻腰，輕鬆變辣媽

小寶寶出生之後，準媽媽懸著的心也能放下來了，接下來就要考慮到自己了，要知道你們的生完孩子之後，身體內外，都發生了很大的改變，需要一段時間來將身體恢復到正常的水準。這也就是我們平常所說的坐月子。坐月子期間，對於那些愛美的女性，最擔心的就是自己的身材不能恢復到原來那樣，以前還常常笑別人的身材跟大媽似的，如果月子做的不好，那麼你可能就會是大媽，而不是辣媽。其實，產後的六個月內是恢復最好的時間，所以，產後恢復別順其自然，堅持3步走，松垮的肚子變平平，輕鬆變辣媽。

產後恢復做好這3點：

1、吃得有營養

要知道，孕育生命是非常辛苦的，所以準媽媽需要攝入很多的營養物質，而且生孩子對女性來說，是有損氣血的，再加上生孩子可是一件體力活，所以孕媽媽，一定要注意營養的攝入。住院的期間，產後媽媽要保證每天攝入高品質的營養，但這並不代表需要暴飲暴食，當然在產後也不是節食減肥的好時機，節食可能會讓身體恢復的更慢，而且也不利於母乳的營養。

2：產後哺育母乳好處多

小寶寶出生之後第一口奶喝的是配方奶粉，還是媽媽的乳汁影響是非常大的，關係到寶寶將來身體的免疫力。我們都知道，母乳對寶寶來說是最好的，寶寶出生之後，慢慢的還會有明顯的宮縮，尤其是在寶寶啼哭，和吃母乳的時候，因此，產後母乳可以更好的加快，產婦子宮的恢復，促進惡露的排出。所以，產後媽媽盡量的給寶寶母乳餵養，因為母乳不僅能夠提供給寶寶所需要的多種營養物質，母乳餵養也會燃燒掉，媽媽身上的很多脂肪，促進產後恢復，讓你松垮肚子恢復到以前的樣子，讓小蠻腰瘦回來，甩掉大肚腩，輕鬆做辣媽

3：產後要護理骨盆

其實無論什麼樣的生產方式，產後媽媽的骨盆都會有所變大。這就是準媽媽經常所說的產後大屁股。生產過後骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產後新媽媽應該適當運動這些肌肉，使之逐漸恢復到強健的狀態，如產後瑜伽是個不錯的選擇。如果在生產的過程中用力過猛，可能會造成恥骨聯合分離過度而骨盆疼痛厲害的，到產後也可以適當的食用，骨盆腰帶來保護糖果作用，如果太嚴重的話，就要在醫生的指導下使用骨盆夾板！