驚蟄到，這些養生知識您一定要了解！

驚蟄，二十四節氣中第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。

此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」;此後，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。

故驚蟄時，蟄蟲驚醒，氣象轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。

驚蟄三候

一候桃始華，桃樹開花，自此漸盛。

二候倉庚(黃鸝)鳴，黃鸝鳴叫，動物求偶。

三候鷹化為鳩，春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔

驚蟄習俗

驚蟄吃梨

關於驚蟄吃梨，說法不一。有說驚蟄時節乍暖還寒，需要預防疾病、注意保暖。吃梨可以增強體質抵禦病菌的侵襲。

蘇北及山西一帶有流傳有「驚蟄吃了梨，一年都精神!」的諺語;也有人說「梨」諧音「離」，據說，驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼，可保全年的好收成。

驚蟄祭白虎

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人。

大家為自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，拜祭時以肥豬血喂之，使其吃飽不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之不能張口說人是非。

蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身、長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。

驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。

「打小人」驅趕霉

驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。

所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成「打小人」。

驚蟄養生

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」

其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。

早睡早起，避免 「春困」

驚蟄後氣象逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現「倒春寒「現象。因此，驚蟄時人們還不可急於換上春裝，更應時刻關注氣象預報，注意根據氣象冷暖變化及時增減衣服。

人們時常會感到睏倦無力、昏昏欲睡，「春困」現象。為了避免此情況的發生，驚蜇時人們應每天保證充足的睡眠時間，早睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

緩有氧運動，不宜過激

驚蟄過後，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時不宜進行激烈的運動，應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。

有一點需要注意，在運動前應先熱身，畢竟人體才從冬季的寒冷中舒緩過來，活力還相對不足，因此需要循序漸進，一般達到微汗就可以。高強度的運動只會讓身體產生損耗，反而對健康是一種阻礙。

另外，春季散步亦可以消除疲勞、益於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。

清淡為主，護肝健脾

驚蟄之後，氣象明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

驚蟄節氣養生的重點在於護肝健脾，清淡的飲食有助於人體的新陳代謝，能起到護肝健脾的作用。

橘香園學堂小編提醒您：只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。