我們該怎麼喝水？

健康科普匯【我們該怎麼喝水？】喝水一定不能太猛：以 30℃～40℃的溫水為宜，200 毫升～300 毫升，一次喝 100 毫升，分 2 次～3 次喝。採取每次少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔 2 小時～3 小時適當飲水。切勿貪涼，否則有可能會加快心率，加大心臟耗氧量，誘發心律失常、心絞痛等。把握喝水時機：口渴時候及時喝水，平時隨身攜帶一個裝有溫水的保溫杯，隨時補充水分。對老年人來說，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成，易誘發缺血性腦中風。因而，半夜飲水很重要。水的選擇：最好的水還是白開水！注意避免濃茶、含糖飲料。（via：復旦大學附屬中山醫院）