萬惡周一又到了
大家好，今天為大家介紹的主人公
是一位天生神力的暴躁私教
他的名字叫Bradley Martyn
現在是一名專職健身教練
他的健身課程售價非常的高昂
但是仍有許多人去報名他的課程
光這一身肌肉
大概就能成為他的金字招牌吧
這位教練非常的暴躁
如果你偷懶的話
會有非常嚴重的後果
簡直就是拿命請私教系列
這誰頂得住啊
沖這極度暴躁的脾氣
也沒人敢不好好健身了
可是誰能知道
這個1米9的大個兒肌肉猛男
以前居然是這樣的
光從這圖
大家應該就能感受到
背後付出了多少汗水和努力
他平時訓練所使用的重量
非常的讓人吃驚
他被許多的人稱為健身房裡的野獸
他不僅力量大
而且核心力量非常的強悍
他的平衡能力非常不錯
他可以在平衡車上做深蹲
而且還是負重深蹲
平時訓練的時候
杠鈴片必須加滿
這樣才帶勁
他的腿部力量非常的強悍
他的彈跳力非常的驚人
不信你看一下
這樣的肌肉壯男
在健身房裡簡直自帶撩妹光環
他最經典的喝水動作，笑噴了
真正的拿桶喝水
也不知道遇見這樣的健身教練
到底是幸運多一點
還是苦逼多一點
說到私教
昨天有很多肌友後台留言問
要怎麼選擇私教
但在這之前
大家也要判斷一下
自己是否有找私教的必要
相信每個健身的朋友剛開始
都有過這樣的煩惱
自己跟著視頻或者APP教學
怕動作錯誤沒效果
健身房私教課那麼貴
又不知道請了有沒有效果
在這裡給大家解答一下
像跑步、有氧操這種
自己去照葫蘆畫瓢的做訓練
問題還不大
進行器械或者負重等的力量訓練時
千萬要注意
這類動作如果自學去做
在訓練中有非常大的可能性出現
做錯、代償
（其他部位代替訓練部位發力）的問題
代償部位會負重過大
這時候會使身體受損傷的風險大大提高
這種情況下
你不請私教
你就需要花費大量的時間去研究力量訓練
最後再去研究運動康復的知識
然後一點點的給自己「糾正」
你不知道任何健身知識的情況下
你做一些基本的鍛煉
不需要請私教
如果想做力量訓練、想用器械訓練
想短期內實現健身目標
你肯定需要請私教
所以不要問進健身房要不要請私教
問你自己你需不需要請私教
不過也不能病急亂投醫
下面就給大家介紹一下
找到「夢中情教」的辦法
考察健身教練有無基礎知識結構1健身計劃是否為會員量身定製
健身教練在給會員制定計劃的時候
會詳細了解會員的狀況
做一個完整的評估
比如心肺功能、肌肉水準
柔韌度、病史等等
之後根據你的身體狀況
量身定製一套訓練計劃
訓練過程中還要根據訓練效果
做適當的調整
那些上來就讓你訓練
什麼都不問的人
應該就是用一套計劃去訓練所有人了
這種私教你找他有什麼用？
你就是從app學東西
人家還得讓你填一些數據吧？
2訓練之前的準備過程是否完整適當
有些健身教練真是不靠譜的過分
不給安排熱身
安排太長時間的熱身
跑步一個小時當做熱身
練完就立刻結束沒有放鬆過程的...
各種奇葩的騷操作
是否根據你的身體狀況作出適當調整
再次訓練時
教練可能需要了解你最近的身體狀況
包括晚上睡覺有沒有睡好
是不是剛吃過飯
或是有沒有感覺不舒服
是否要降低訓練強度
沒有運動基礎的人
最終還是要
以安全為一切的基本前提
所以訓練要適當
如果特別難受、特別累了
如果他還在旁邊
一個勁的喊加油、加油、加油
而不是考慮
你身體對訓練強度的承受能力
那你就讓他一邊涼快去吧
基礎的運動方面的知識是不是掌握連有氧無氧都分不清楚的
動作也做不對的
問啥支支吾吾答不清楚的
沒辦法有條理、科學的解決
在訓練中提出的疑問的
健身教練也是人
所以坦誠的承認
自己不了解也沒有問題
如果總是答非所問
那其水準可見一斑
優秀的健身教練
幾乎能夠解答新手的任何問題
而且往往能夠一矢中的
非常簡潔、透徹的闡明問題的關鍵所在
健身教練自己是不是喜歡從外形上來看
自己看著順眼一些比較好
畢竟之後還要在一起訓練很久
溝通是否順暢
訓練計劃是不是按照你的需求設計的
大牌教練並不一定能
教授你更多實用的健身知識
明星教練不一定是適合你的教練
如果有明星教練
在他們的個人主頁上
列出一大堆名人客戶或獲獎經歷
這本身並沒有什麼實際意義
同樣，在社交媒體
擁有數量龐大的粉絲群
並不能保證他們能對客戶有價值
他們可能只是擁有一張漂亮的臉蛋
但這些只是自拍和品牌贊助的修飾成果
並不是他們擁有真才實學的憑據
要求他們出示資格證書任何人都可以宣稱自己能做私人教練
這就是你要讓他們
向你出示真實資格證書的原因
上面要有他們的姓名和照片
對得上號才行
在讓你進行鍛煉之前
教練除了要知道你目前的體重
還要詢問會員有關
飲食和先前健身習慣方面的問題
教練還應該詢問
你是否正在服用任何藥物
如某些哮喘藥物會影響心率
如果你被要求在20秒內完成10個波比式
這樣的強度可能會對心臟施加過度的壓力
所以這一點對他們來說是非常重要的
一個好的教練也會詢問你的受傷史
包括近期的或慢性的
以避免訓練時再次受傷
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