減肥期間想喝碳酸飲料怎麼辦

不知道大家有沒有這樣的經歷，越是減肥期間越想喝甜味的碳酸飲料。 為什麼呢？因為減肥期間身體一直處於能量缺乏的狀態，身體想要補充能量就會產生強烈的想吃甜食的慾望，也就會有想喝碳酸飲料的衝動。但是碳酸飲料熱量高、添加劑多、糖分多，非常不適合在減肥期間飲用。到底該如何戒掉想喝碳酸飲料的慾望呢？下面介紹五種簡單的方法。

首先，找尋替代品

不想喝飲料，又想擊退食慾，那麼最好的解決方法就是找尋有甜味的替代品。例如果汁和檸檬水等。

替代的食物可以稍微緩解想喝的慾望，待身體有了飽腹感應時，慾望就會降低。

然後，進行心理暗示

很多時候想喝並不是真的需要，只是太過空閑或者想吃些有味道的食物。這個時候可以安撫自己並且進行心理疏導。問自己是否真的想喝，知不知道喝了以後的後果。

這樣就能從心理通情緒，從根本上消除慾望。

其次，補充足量的營養素

當體內甘糖不足時，食慾旺盛，想吃甜味食物的慾望強烈。所以要適量的補充碳水化合物，抑製想喝碳酸飲料的慾望。例如每天吃些營養多元化的雜糧和維生素豐富的水果等。

另外，要讓自己忙起來

生活或者工作忙碌就會忘記飲食的慾望。所以平時要找尋一些自己感興趣的事，讓自己忙起來。尤其那些需要用雙手工作的事情，更能消退食慾。

除此以外，可以用碳酸飲料作為減肥的動力。

把碳酸飲料當做減肥的獎勵，瘦到一個滿意的成績就可以喝一些。這樣可以讓減肥更努力，也可以減少食慾給心理上帶來的壓力。

但是要盡量選擇在上午時間段飲用碳酸飲料。這樣可以給身體一個消化的過程，避免脂肪的堆積。

您是否遇到了減肥期間的強烈飲食慾望呢？建議嘗試以上五個擊退食慾的方法，效果很好哦。