孩子在生長髮育期，幾點睡覺比較好？孩子睡足幾個小時最合適

孩子對於家長來說，可以說是最重要的，在孩子小時候，家長們最關心的就是他們的身高發育狀況。我們都知道，人體的生長激素都是在夜間分泌，所以很多家長就想讓孩子早睡覺，以促進孩子長個。有些家長會要求孩子八點睡覺，也有家長要求九點，那麼到底幾點睡覺比較好呢？晚睡的孩子就一定長不高嗎？

雖說人在進入睡眠時會分泌生長激素，但並不是一入睡就會分泌的，而是在深度睡眠時達到分泌高峰。如果睡得特別早，而且一晚上都沒有到達深度睡眠，也一樣不會分泌過多的生長激素。所以睡覺早晚對孩子生長激素的分泌影響並不大，但這也並不意味可以讓他們熬夜。

對於孩子來說，最好是在晚上十點之前上床睡覺，大約睡足九個小時左右，再去上課就不會影響孩子的上課狀態了。

那麼除了睡眠因素之外，還有什麼會影響到孩子的身高呢？

遺傳基因

關於孩子的身高，很大一部分都是來自於父母，基因是影響孩子身高的最大因素，如果父母身高不高，那麼孩子可能也不會特別高。不過如果後天發育的比較好，還是很有可能趕超父母不少的。

後天習慣

在孩子成長的過程中，除了遺傳之外，平時的飲食以及運動也會對孩子的身高產生影響。據統計，經常打籃球的人普遍更高一些。所以在孩子成長的過程中，應該讓孩子進行適當的運動，以促進身高發育。除此之外，還要給孩子補充足夠的營養，以供生長髮育。

那麼關於孩子的成長，家長可以做些什麼呢？

1、抓住長高快速期

孩子是有身高突增期的，男孩在14歲左右，女孩在12歲左右。在此期間，家長應該多注意孩子的食譜，及時給他們補充營養，除此之外，還要監督孩子多加運動。

2、多加運動

進行適當的運動，有利於生長激素的分泌。在孩子成長髮育的過程中，家長們可以陪他們打打羽毛球，打籃球，跳繩等。不過在孩子鍛煉時，應當注意一些問題:比如場地不要選太堅硬的，否則孩子磕倒了是很容易傷到的。運動時幫助孩子養成良好的姿勢，不要一味的讓孩子運動，家長可以陪他一起，進行適當的互動，這樣孩子就不會覺得運動無聊了。