轉眼就是夏天了，離露肉的季節也不遠了。
低頭一看，放肆的肚腩讓人喘不過氣……
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圖片來源：giphy.com
當媽以後，生活和工作的壓力越來越大，光是帶孩子就累得夠嗆，職場媽媽還要兼顧工作，根本沒時間管理身材。
更可怕的是，人生只要邁過 25 歲這道坎兒，新陳代謝也不如當年，小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖……什麼都來了。
當媽以後的世界，沒有什麼是容易的，除了變胖——
當你第 N 次下定決心要開始減肥，不出三天就又被現實打回原形。
全家人一起吃飯，哪有時間單獨做飯？
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每天和娃鬥智鬥勇，哪有整段時間運動？
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那天天吃草呢？
盯著這張圖 5 秒
吐了沒？
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生活已經如此地艱難，從早到晚屎尿屁，辛苦一天只想在床上裝死。還要節製自己的食慾？
這簡直比變胖還要令人痛苦。
就沒有能吃好喝好不挨餓，還能瘦下來的辦法嗎？
還真有！今天丁香媽媽要分享的這套食譜，就有這個效果。
來看看用過這套食譜的媽媽們怎麼說吧，紛紛表示完全不挨餓也能瘦：
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沒錯，就是這麼神奇。
這就是這套食譜最有技術含量的地方：通過科學搭配，讓減肥期間獲得充足的營養，雖然熱量降低了，但並不會有飢餓感。
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生娃以後要想瘦
這 2 點最重要
首先要把握好產後減重的時機。
想把孕期多長的肉減下去，產後半年內開始恢復體重是最好的。
有國外的長期跟蹤調查研究發現，產後 6 個月如果能夠及時恢復孕前體重，10 年之後體重增加平均值為 2.4 kg；反之如果不能恢復，那麼 10 年後體重增加值達 8.4 kg 之多……
當然產後任何時候開始都可以，只要你想，就不算晚。
其次是吃飽吃好，保證充分均衡的營養。
雖說產後瘦身要調整飲食，但並不是要你節食。且不說要保證你和寶寶的基本健康，關鍵是飢餓減肥法，會讓你將來更容易發胖。
不科學的飲食，會讓我們營養不均衡，更容易出現一些代謝問題，隨便舉兩個例子：
1. 缺鈣會影響脂肪的分解，換句話說，缺鈣會讓你更容易變胖。
2. 人體需要充足的 B 族維生素來分解葡萄糖和脂肪，如果想瘦，就要補足這些維生素。
而照著這套食譜吃，不僅不挨餓，還能保證必需的營養，讓你吃飽飽的同時，不知不覺就瘦下去了。關鍵是，還很好吃！
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是不是都看餓了？
為什麼靠這套食譜能吃成辣媽？
1. 定製化，根據測評生成你的專屬方案
瘦身不是吃得越少越好，想要達到吃出好身材的目的，就要根據自己的實際情況，比如你的身高體重，你是孕期、哺乳期還是普通時期，來選擇飲食方案。
我們會先請你完成一套測評，然後根據你的測評結果，給你一套適合你的瘦身食譜。
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2. 21 天簡易食譜，每天 20 分鐘搞定
根據測評結果，你會得到屬於你的瘦身食譜，這裡麵包括 21 天的三餐搭配、86 道菜的具體做法。
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你大可放心的是，這些食譜都很簡單，手殘黨也能輕鬆上手。
而且這裡面的食材都很接地氣，你家小區門口的超市就能買得到。各種食材之間可以自由替換，家裡冰箱裡有啥就可以用啥。
▼ 三五步就能上手的簡單做法
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3. 兩套跟隨方案，幫媽媽更容易堅持
網上的瘦身食譜有很多，但大多不接地氣，很多人開始兩三天就因為太麻煩而放棄。
比如全家人一起吃飯怎麼辦？不同時節不同地區蔬菜怎麼替換？
其實這些常見問題有類似的應對原則，不需要過度複雜化。所以我們總結了兩套跟隨方案，讓你能心中有數，知道怎麼靈活調整，就更容易堅持下去。
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市面上的診所、營養減肥機構，定製一周的瘦身食譜，少說也要上千元，私人指導就更昂貴了。
而這門由丁香媽媽和范志紅老師聯合打造「吃出好身材」，經過了 4 個月的研發打磨，范老師親自設計食譜，平均算下來每餐食譜還不到 1.5 元。
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30 多年經驗
幫 14 萬人成功瘦身
范志紅老師是我們的老朋友了。她是中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，出版過《孕產婦飲食營養全書》《享瘦其實很簡單》等 20 多本書，不少電視節目都有她的身影。在微博上，她有 300 多萬忠實粉絲。
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從業 30 多年來，范老師用自己的專業知識，幫助了 14 萬人成功瘦身。她建議的食譜，用這些成功瘦身的朋友的話來說，有這麼幾個特點：
第一，產後營養健康地吃，也能瘦身，用不著挨餓。
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第二，吃著吃著生活習慣就變了，能健康瘦下來的感覺真好。
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范老師自己也經歷過減肥。2001 年，因為翻譯瘦身書籍，她開始關注自己的體重問題。當時她的體重在正常範圍內，但體脂卻非常高，腰上也有贅肉，於是她開始了 3 個月的減肥。
這期間，她通過吃自製的減肥食譜，加上適量運動，成功減重 10 斤，減腰圍 5 厘米，體脂也降低不少。
重要的是，快 20 年過去了，雖然隨著年齡增長，體重會自然逐漸上升，但只要按照食譜吃，同時增加運動，身材能夠一直保持在健康狀態。
控制體重是一個長期的事情，這套課程除了提供健康減肥的方法，更重要的目標是幫助所有想要長期擁有好身材的人，能夠養成伴隨一生的健康飲食習慣，擁有持續的美麗和快樂。
范老師在設計這套課程的時候，也考慮到了一些特殊階段，需要更有針對性的飲食方案。
總的來說，根據不同的測評結果，這套課程適合的人群有：
孩子已經比較大了，身體健康、單純是偏胖的媽媽（低於 120kg）
處於孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的媽媽
曾經有過節食經歷、減肥反彈的人
但如果你是以下人群，課程並不適合你：
肝臟、腎臟功能不正常的人群、痛風患者、住院手術病人，以及其他遵醫囑需要特殊調整飲食的人群。
有嚴重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結腸炎患者等。
帶著滿滿的誠意，我們也推薦你把這門課程贈送給你的親朋好友，讓他們也能吃出健康好身材。
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訂閱須知
1. 課程原價 99 元，上新早鳥價 79 元，上新期為 4 月 16 日至 4 月 21 日。
2. 購買後永久有效，可以反覆回聽。
3. 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。
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享瘦可以健康又簡單
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