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沒時間運動怎麼減肥?這套 21 天食譜讓你吃著變瘦

轉眼已是盛夏,在 3 月就被提上日程的減肥大計,現在完成得怎麼樣了?

都說減肥也就六個字:管住嘴,邁開腿。可是做起來太難了……

工作了一天回家只想休息,沒時間鍛煉;

減肥餐太難吃,根本下不了口;

堅持了幾天,很痛苦還沒啥效果;

……

就沒有能吃好喝好不挨餓,還能瘦下來的辦法嗎?

還真有!今天丁香媽媽要分享的這套食譜,就有這個效果。

先來看看用過這套食譜的人,有沒有效果——

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這其中,有 18 天減了 8 斤的,也有 21 天掉了 6 斤的,有第 3 天體重就開始發生變化的, 還有褲子腰圍寬了 2 個指頭的……

覺得無圖無真相?來,上圖!

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萌萌:21 天減重 11.9 斤

小嬋:21 天減重 15 斤

祺祺:減重 4~5 斤

四肆:減重 16 斤

小欣:減重 4 斤

琳琳:減重 9 斤

圖片來源:用戶提供

這到底是什麼神仙食譜,能有這麼好的瘦身效果?

沒錯,這就是丁香媽媽和范志紅老師聯合打造,超過 37000 人使用的《吃出好身材》21 天定製化瘦身食譜。

讓你不挨餓,少運動,輕鬆吃出好身材。

此次「吃出好身材」參加「夏日變美攻略」活動:

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為什麼這麼多人選擇

《吃出好身材》21 天瘦身食譜?

? 定製化食譜,飽腹又低卡

很多學員對這套減肥食譜都有相同的反饋:太撐了!

但竟然也能瘦……

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我們常常說,吃飽了才有力氣減肥。其實這句玩笑話,也是有一定道理的。

瘦身不是吃得越少越好,想要達到吃出好身材的目的,就要根據自己的實際情況來選擇飲食方案。

所以我們會先請你完成一套測評,然後根據你的測評結果,給你一套適合你的瘦身食譜。

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? 食譜低脂又美味,減肥也不虧待嘴

在很多人眼裡,減肥餐=難吃。

但這個食譜會告訴你,原來減肥餐也可以如!此!美!味!

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讓大家愛到停不下來的茄汁蝦仁,什錦飯,土豆沙拉,蒸蝦皮油麥菜……每一道都是不輸正常菜品的絕世美味。

食譜菜式多樣,一共為大家準備了多達 86 道菜單,每天變著花樣吃,保證你對食物充滿新鮮感。

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圖片來源:用戶實拍

? 簡單又方便,廚房小白輕鬆上手

這些食譜都很簡單,做法詳細,食材重量甚至精準到克數,廚藝小白也能輕鬆上手。

這裡面的食材都比較常見,你家小區門口的超市、網購都能買得到。而且各種食材之間可以自由替換,家裡冰箱裡有啥就可以用啥。

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食譜裡有很多蒸、涼拌、水煮的做法,做起來非常快手方便。

? 一套食譜兩種用法,一人食、全家吃都可以

很多人擔心,我一個人吃飯,做多了吃不完怎麼辦?

這種情況下,可以參考食譜,一次性多做幾份備餐。

食譜中大部分食物都是適合作為備餐使用的,包括肉類、雜糧主食,也包括豆漿、糊糊等。食譜的製作方法部分也特意寫了,可以一次多做幾份。

還有人會問,我是一家人一起吃,需要做兩頓飯嗎?

大可不必。

一家人一起吃飯,食材和烹調方式都按這個食譜的方式,不需要減肥的人,男人和孩子,一直吃到飽就可以,不用控制量。

? 營養健康,精神狀態都變好了

這套食譜中絕大部分食材,都是高營養素含量的優質食材。而且每一份食譜中,各項營養素都搭配合理、非常均衡。

因為營養供能均衡齊全,很多人反饋,吃著吃著,整個人的精神狀態都變好了。

? 專家製作 + 大咖推薦,科學靠譜

食譜的設計者范志紅老師是中國農業大學食品系副教授,她也是中國營養學會理事。

范志紅老師在過去的這些年裡,結合自己的專業知識以及幫助無數人瘦身的經驗,前後出版了 30 多本和飲食健康、瘦身相關的書籍。

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她也受邀參與過很多電視節目,在社交媒體上回答網友的問題超過 10 萬個,其中絕大多數都離不開「瘦身」這兩個字。

她製作的這套食譜,目前在丁香媽媽上已經有 37000+ 人使用並給出了超高好評。

營養學界的同行大咖們也給出了真誠的推薦——

最後需要說明的是,根據不同的測評結果,這套課程適合的人群有:

  • 身體健康、單純是偏胖的成年人(低於 120 kg)

  • 曾經有過節食經歷、減肥反彈的人

  • 處於孕期哺乳期,但需要控制體重和血糖的人

  • 患有高甘油三酯血症、單純性脂肪肝的人

  • 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人

  • 糖尿病前期,同時體重和體脂偏高的人

但如果你是以下人群,課程並不適合你:

  • 肝臟、腎臟功能不正常的人群、痛風患者、住院手術病人,以及其他遵醫囑需要特殊調整飲食的人群。

  • 有嚴重消化道疾病的人群,如急性、慢性腸胃炎患者,細菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者,腸易激綜合征患者、潰瘍性結腸炎患者等。

帶著滿滿的誠意,我們也推薦你把這門課程贈送給你的親朋好友,讓他們也能吃出健康好身材。

期待你們用了之後能來告訴我們:原來,瘦身也可以健康而有效。

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