如何克服討厭的失眠

首先,什麼是失眠：

躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

半夜老醒，醒來的次數超過三回;

最主要的是：人一旦失眠，常常會陷入焦慮，醒來之後更不容易入睡，不僅讓身體得不到休息，精神上也時時處於緊張狀態。

其實，維持身體健康要有足夠的睡眠，不在於睡眠時間的長短，而在於各人的生活習慣以及是睡眠品質，在於你睡得實在、深沉、睡醒後感到身心疲勞已消失，精神比較愉快就行。由此不要過分擔心睡眠時間少，因睡眠少而產生的憂慮，對你的傷害，遠遠超過失眠的本身

失眠的原因是多種多樣的，但大體上可以分為2種：

1.植物神經系統出問題

植物神經分為交感神經和副交感神經，白天人體的交感神經處於興奮狀態，支撐著我們的學習、工作和各種社交活動;晚上進入睡眠狀態時，交感神經的興奮度會下降，取而代之的是副交感神經開始工作。如果兩者的交替出現「失常」，就會導致失眠。除了生活沒有規律，會讓植物神經紊亂，造成失眠。大喜，大悲，發怒，興奮，激動，緊張等情緒也會影響到植物神經，讓他誤以為你的環境變化了，時刻準備著要做某事，造成失眠。因為植物神經很多時候是個人控制不了的，這種失眠要靠智商和情商解決心裡的事情，然後才能安心的睡去。

2.運動神經系統出問題

就是身體上存在疾病或是傷痛，讓神經系統不斷傳遞信號給你，讓你趕緊處理，以免對身體造成更大。這種事比較明顯的問題，病好了，睡眠也就恢復正常了。

保證睡眠的方法：
（1）養成有規律的起居作息習慣，一般來說，晚上10點以後人的體溫開始下降，在這一過程中睡眠品質最好;

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