小小春陪應采兒練瑜伽，媽媽被虐哭，原來凍齡全靠練啊！

自《爸爸去哪兒》熱播以來，劇中的萌娃就開啟了閃電圈粉模式，引來眾多叔叔阿姨以及小姐姐們的喜愛，同時在這檔綜藝當中，也讓我們大家認識了陳小春和應采兒家的萌娃Jasper。

從《爸爸去哪兒》開播，Jasper就受到了很多網友們的關注。不僅說著一口流利的英語，時不時還做起了爸爸的貼心小棉襖，一時間捕獲了不少少女的心。

大家都說，陳小春更像個任性急躁的孩子，而Jasper像個溫暖懂事的家長。

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外界在讚揚Jasper的同時，也同樣肯定了應采兒家庭教育上的成功。

作為母親，她擁有著沉穩而柔軟的力量。我想這種能力，大部分得益於多年練習瑜珈的收穫，從微博來看，應采兒至少已經練習了7年瑜珈。

這不，最近Jasper隨外婆一起練瑜伽的照片又刷爆了微博，上了熱搜榜。不得不說小編也是被Jasper的萌態迷得不要不要的！

雖然5歲大的jasper動作做的並不是很標準，但是溫馨的感覺卻充滿了整個畫面。

其實，這並不是Jasper第一次展示自己的瑜伽實力了，早在今年1月應采兒在微博上曬出的一組親子瑜伽照片，就把Jasper給推上了熱搜。

照片中，Jasper穿著一件淡藍色的衣服，頭髮則依舊是那個帥氣的陳小春式髮型。而應采兒則穿了一件灰色的背心，扎著自己那長長的頭髮，母子倆人正在認真的練習瑜伽。

照片中，Jasper跟著媽媽應采兒認真在做瑜伽，可愛的背影和媽媽從容的練習形成了鮮明對比，不得不說，小傢夥的瑜伽練的還真是有模有樣的。

照片一曝光便引來了眾多網友們的熱議。

紛紛留言道：

「哈哈哈哈～看來這是知道要保持身材了」

「Jasper 好乖好可愛」

「這是瑜伽要從娃娃抓起的節奏啊」

「應采兒的身材，我服！」

現在的她，已經將親子瑜珈納入家庭教育的一部分。

其實不只是應采兒，孫儷和姚晨都曾曬過自己與孩子共同練習瑜珈的親子照。

我想，親子瑜珈受明星追捧的原因很簡單：對於孩子來說，陪伴遠比任何昂貴禮物來的更重要。

當然，親子瑜珈的好處遠不止於此：

1. 增進親子關係

在親子瑜珈中，孩子與媽媽發生的肢體接觸與目光交流，能使他（她）在運動中找到快樂。在過程中孩子受到媽媽的表揚，這都有利於良好性格的形成。

2. 促進孩子身體發育

親子瑜珈可以加快新陳代謝、促進血液流動，增強免疫系統與消化功能，從而改善孩子的睡眠和飲食，提高身體機能。

3. 糾正不良姿勢

通過親子瑜珈中的伸展動作，可以舒展全身肌肉和筋骨，幫助糾正孩子因錯誤姿勢造成的問題，比如高低肩、腿部變形、扁平足等，使發育中的骨骼健康成長。

4. 調動運動細胞

練習瑜珈能夠有效鍛煉孩子的平衡感、節奏感和反應能力，不僅有助於避免孩子在日後運動中受到傷害，還能幫助孩子培養運動的愛好，為今後的生活打下良好的基礎。

一定有伽人會問：「孩子是否可以習練瑜伽，是不是越小開始習練越好？」

這其實是一個很重要的問題，我們也正好從印度瑜伽大師O.P.提瓦瑞一篇採訪中找到了答案。

他被公認為世界最著名的呼吸法大師之一。作為著名瑜伽科學先驅大師Swami Kuvalayananda唯一在世親傳弟子, O.P.Tiwari大師一生致力於瑜伽調息法的習練和教學。

他說：「10歲以後讓孩子練習瑜伽比較合適，10歲之前只能選擇性地教孩子一些體式，此時保持他們的脊椎伸直是最重要的，這樣可以保證他們的身體正常、健康地發育。

一些妨礙孩子生長的體式是不能做的，它們可能會影響孩子的內分泌系統。

比如肩倒立，在這個體式中下巴會頂到鎖骨，從而刺激到甲狀腺，這樣的體式是要堅決避免的。 」

事實上，親子瑜伽在歐美流行多年，很多外國寶寶不到一歲就開始學習倒立，孩子們專業的瑜伽姿態不輸瑜伽天后麥當娜。

3歲以上的孩子可以練習「真正的」瑜伽了，模仿媽媽的動作的過程中，感受同樣的呼吸，肢體的接觸、目光的碰撞，在靜謐的能量中將愛傳遞給孩子，孩子能在練習過程中沉澱心境。

這裡，我們也推薦一些親子瑜伽的動作，繁忙的工作之餘不妨和寶寶一起來個親子瑜伽，歡度屬於你們的親子時光吧！

樹 式

媽媽和孩子手牽手，各抬起一隻腳，將抬起的那隻腳搭在另一條腿的大腿內側，左右腳交替此動作。此動作可訓練孩子開始學習平衡。

戰士二式

兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼氣時，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿與地面平行。此動作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩定性。

站立前屈式

媽媽與孩子背對背站立吸氣時，兩人同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對方小腿，停留10~20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。可修長腿部線條，促進血液循環，媽媽可美容養顏，並有助於孩子提高記憶力。

蛇形伸展式

孩子趴在地上，兩腿分開，媽媽坐在寶寶兩腿間的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往後伸，媽媽順著孩子肩膀往下抓緊孩子的手腕，慢慢將其身體帶離地面，後彎。可鍛煉孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韌性。

雙人V字式

孩子和媽媽對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部立直。可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。

注意事項

1、做親子瑜伽的時候，媽媽請穿上寬鬆服裝，不要佩戴任何飾物。地面除了有柔軟的地毯外，還要加上瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

2、飲食上也要注意，若是在做親子瑜伽前3-4小時進食之後還感覺餓，就喝些流質食物或是吃點水果，練習完40分鐘後，才可以再次進食。

3、孩子保持安靜、穩定的時間比較短，因此在一個動作上停留的時間不宜過長，在動作的編排上要動靜結合，注重趣味性。

最重要的是，動作一定要輕柔，強度不能太大，不要過分追求柔韌性。放手讓孩子做自己喜歡的動作，在姿勢方面不必在乎做得是否標準，讓孩子完全處於遊戲的自然狀態。

不要總是因忙碌的工作而忽略了孩子，他們更加需要你的陪伴，試著在瑜伽練習的過程中，彼此學習和互相扶持，增近彼此間的交流與溝通，讓瑜伽來見證你和孩子共同的成長吧！