驚蟄養生很重要，遵循四大中醫原則，一年都平安

中醫上有春生、夏長，秋收，冬藏的養生真諦。中醫上認為，人要順應24節氣的變化去養生，可以事半功倍。

昨天剛過驚蟄節氣，這段時間陽氣生髮，萬物生長，大家的精神、氣血也在得到舒展，生機盎然。

一、預防疾病

最近小編總是乾咳，其實就是冬季積蓄的肝火比較多，春天陽氣生髮的時候冒上來了。那麼春天要怎麼預防疾病呢？

「正氣記憶體，邪不可乾」就是說人的正氣強盛的時候，邪氣不容易入侵機體，不容易產生疾病，春季和肝相對，所以春季養生要護肝，驚蟄節氣的時候，屬於肝病高發季節，像流感，水痘，帶狀皰疹，流行性出血熱都會在這個季節集中爆發，所以要嚴防這類疾病。

二、飲食養生

驚蟄後飲食要平淡清溫，順應肝氣，養護脾胃。

1、 養肝少吃酸

適當吃一些幫助陽氣生髮的食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等，少吃傷脾的酸味，可以多吃一些大棗，山藥等甘淡的食物來養脾；

2、 滋陰潤肺多吃梨子

氣象乍暖還寒的時候，氣候還是比較濕潤，人體很容易口乾舌燥，這時候要多吃一些潤肺滋陰功效的梨，但是梨子性寒，對於脾胃虛寒的人，建議煮熟或者蒸熟以後使用。另外潤肺健脾的食物還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等等。

3、 忌吃食物

比如動物內臟、黃花菜、醬菜、雞蛋、兔肉等等。

三、起居養生

在驚蟄後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人體會感覺睏乏，這時候要保證良好的睡眠才能應對白天的工作和生活。

1、驚蟄後睡眠做到早睡早起，因為這時候陽氣還沒有達到最旺盛的時候，晚上仍然要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，而不是像盛夏一樣，選擇晚睡。而早晨陽氣逐漸生髮，我們要選擇隨著太陽升起而起床。

這樣可以預防心腦血管疾病的發生和加重，也可以讓人心情舒暢，減少抑鬱、脾胃疾病和肝氣不暢的發生。

2、 適當春捂，不要那麼快脫掉冬裝

春季陽氣生髮但是並沒有鼎盛，所以冷暖的氣候隨時來臨，人體必須應對這種多變的氣象，特別是老年人要注意保暖，重點是手、臉、雙膝雙腿的保暖，老人和女性都要避免腿和腳在春季受涼。

四、運動養生

1、 多伸懶腰

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驚蟄陽氣大動，可以多伸懶腰來解乏、醒神、活動肢體；

2、 多散步

春季散步能夠解除疲勞，散步時可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於疏通全身的氣血，生髮陽氣；

3、 放風箏

春天放風箏是一種傳統的習俗和運動，不僅可以舒發陽氣，而且可以幫助強健身體。