驚蟄標誌著仲春時節的開始。
《月令七十二候集解》：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」
驚蟄三候
驚蟄三侯：桃始華、倉庚鳴、鷹化為鳩。
講述的是驚蟄時節：桃花盛開、黃鶯啼叫、燕子飛來的景象。
驚蟄後氣象轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。與此同時，驚蟄時節人的身體也處於一個非常關鍵的調理時期，應當把握時機進行養生祛病。
?驚蟄養生要點?
驚蟄時節，是一年中氣溫變化最劇烈的階段，天地回暖，但冷空氣時不時會來遛個彎，乍暖還寒。中醫講究「天人相應」，所以親們的衣食住行都要相應進行調整。
衣：以捂為主
驚蟄時節儘管氣象轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿著上要注意保暖。以「捂」為主。
食：適當進補
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄還可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。如枸杞銀耳羹、山藥粥等。但燥烈辛辣之品應少吃。
住：早睡早起去「春困」
進入春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
「春雷響，萬物長」。春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
行：即運動
春季是運動健身的最佳季節。
在春天這些運動可以多做：伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。
同時，出去踏青時也可以放風箏，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性。
?春季養肝正當時?
?春季萬物復甦、陽氣始發，人的肝氣亦變得旺盛。若肝氣不順，就會導致肝氣升發太過，進而肝氣上逆、氣鬱化火、肝陽偏亢、肝風內動，出現煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風昏厥等癥狀，這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和複發的原因；
另一方面，春季正是保持肝氣升舉、調暢體內氣機的最佳時節，故春季最宜養肝。
1.肝主疏泄：中醫理論認為，肝在五行中屬木，與春季相應，通於春氣。肝氣疏通、暢達則全身氣機條達，進而推動人體全身血液、營養物質運送到各個臟器，促進消化系統正常工作、膽汁的分泌排泄以及調節人的情志等。
2.情緒養生：在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。所以，春季養生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
此外，諸如流感、過敏等疾病在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。不同人要根據自身體質選擇合適的中醫養生方法。
陰虛體質
體質特點：形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠多夢、便乾尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。
養生方法：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，應加強自我修養，養成冷靜、沉著的習慣，節製性生活。
多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜等。不宜進行過激活動，應注意著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
陽虛體質
體質特點：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
養生方法：陽氣不足的人常情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。在春夏季多曬太陽，每次不得少於15-20分鐘。並且加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳等項目。
血瘀體質
體質特點：多面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗。
養生方法：血瘀體質的人多有氣鬱表現，培養樂觀情緒至關重要。多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。
痰濕體質
體質特點：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。
養生方法：在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、包菜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。
痰濕之人多形體肥胖，身重易困，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚肌肉逐漸變得結實、緻密。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室