健身人群訓練時要注意，這四塊肌肉最好不要練！

在運動解剖中有四個肌肉不應進行加強，先給大家看看分別是什麼？

1：肩胛提肌

起點是1至4頸椎，止點是肩胛骨內側緣上角，作用是使肩胛骨向上向內，過度肥大造成聳肩使頸椎空間減小，壓迫神經，也會造成我們聳肩的體態，長期聳肩姿態將引起頸部不適和頭部供血不暢。

2：斜角肌

斜角肌分為前中後，作用是上提肋骨，過度肥大使肋骨上提減小與鎖骨空間，壓迫神經。

3：胸小肌

胸小肌位於胸大肌深層，起於第三至第五肋骨，止於肩胛骨喙突，作用是使肩胛骨向前向下，過度肥大造成圓肩，影響肩關節活動；

4：髂腰肌

起點是第12胸椎及腰椎髂骨，止點是股骨。作用是髖屈曲，腰椎屈曲，骨盆前傾。過度強大使腰椎前屈骨盆前傾，壓力增大，造成腰背痛。

其實這個不是絕對的，有的人這些肌肉也是需要適當加強的，可能它失去原本的功能或者肌肉張力，那麼我們需要進行評估後進行加強訓練。