新媽百科丨剖腹產後肚子脹氣，這些食物不要吃！

對於剖腹產女性朋友來說身體恢復時間較漫長，部分女性還會出現肚子脹氣，肚子脹氣這個問題出現之後影響到女性的正常飲食，影響到女性身體的恢復。

避免脹氣食物

1.豆類

豆類食物營養豐富，有蛋白質和纖維質，不過它們很容易在身體裡形成氣體，因此豆類的食物不宜吃太多。

2.蔬菜類

花椰菜、抱子甘藍、捲心菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有棉子糖，容易產生氣體，不過這些蔬菜也含有維生素、礦物質與抗氧化劑，食用煮熟的十字花科蔬菜比較不容易脹氣。

3.碳酸飲料

汽水、啤酒這類碳酸飲料含有大量氣體，喝下一杯飲料等於吞進滿滿的空氣，吃口香糖和糖果也很容易吃到空氣，因此這類食物還是少碰為妙。

4.高脂肪食物

脂肪主要靠胰液與膽汁分解，被小腸吸收，食用太多脂肪會阻礙食物從胃進入小腸的速度，導致食物囤積在胃，讓你感覺胃部腫脹不適。

5.糖醇類

甘露醇、山梨糖醇、木糖醇不容易消化，在消化道裡被細菌分解因而產生氣體，市面上大多數的糖果、無糖口香糖、低碳水化合物食物都含有糖醇類。

6.奶、乳製品

患有乳糖不耐症者無法有效吸收牛奶與乳製品，他們的身體無法產生分解酵素，去消化攝取的乳糖，市面上有針對這類患者推出不含乳糖的牛奶；而乳糖不耐症的現象常見於亞洲人、非裔美洲人與拉丁美洲人。

7.全穀類

全榖類食品含有豐富的纖維、澱粉等營養，但食用過多很容易造成消化不良。

如何緩解脹氣

1、增加活動，多翻身。

為了緩解剖宮產後肚子脹氣這個問題，還應該在產後增加活動，多翻身就是一個不錯的運動，此外產後第二天應該在家人的攙扶下下床活動，及早下床活動可以促進排氣。

2、吃藥物緩解癥狀。

剖宮產後一般女性都會出現的問題就是肚子脹氣，為了緩解肚子脹氣的問題，可以喝些四磨湯等藥物，喝上三天左右對於癥狀有非常明顯的緩解，當然還應該和多運動進行配合。

3、按摩腹部。

為了有效的緩解剖宮產後肚子脹氣這個問題，還可以使用的方法就是順時針按摩腹部，一般情況下按摩一段時間之後可以緩解疾病癥狀，按摩要堅持進行幾天。

4、排便。

對於剖宮產後肚子脹氣怎麼緩解，還可以使用的方法就是排便，排便之後可以緩解這個癥狀。