生活中這3個習慣，易引起乳腺增生，尤其第2個，很多女性常做！

乳腺增生是最常見的乳腺疾病之一，可發生在青春期後的任何女性身上，但仍以30-45歲的中青年婦女更常見。30歲可謂是女人健康的分水嶺，乳腺增生困擾著不少女性朋友，很多人都對此感到害怕，所以需預防乳腺增生的發生。但是預防乳腺增生的前提下我們要知道哪些因素會引起女性乳腺增生，今天我們就來了解一下引起女性乳腺增生的3個習慣。

引起女性乳腺增生的3個習慣

1，長期熬夜

現在生活中熬夜的人越來越多，我們都知道長期熬夜對我們的肝有一定的危害，其實女性經常熬夜也易引起女性乳腺增生，一些女工作狂和夜貓子不僅工作壓力過大，而且生活作息不規律，都會影響到乳房的健康，因為我們的乳房也是需要休息的，在晚上得不到充分時間休息就會發生病變。

2，長期鬱鬱寡歡

乳腺疾病和女性內分泌的東西聯繫密切,息息相關。而如果一個女性的心情比較好的話比較開心的話,那麼這個女性內分泌就不會失調,會分泌正常,如果說一個女性比較開心的話,那麼就會很少出現乳腺的疾病。長期鬱鬱寡歡會使內分泌失調，內分泌失調就會導致乳腺問題出現,從而導致乳腺增生。

3，長期服用含雌激素的保健品、避孕藥

人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。因此，日常生活中女性朋友們像這一類的保健品最好要少吃，尤其是避孕藥。

如何預防乳腺增生

1，.改善飲食結構

飲食結構不佳很容易造成女性乳腺增生。女性應當避免食用高脂肪、高熱量以及富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，比如：黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等；避免食入蜂蜜、豆漿都富含雌激素的食物。

2，堅持好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!由於心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞心情阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因遭到雌激素的雙方面刺激而呈現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐步恢復。

乳房是女性形態美的一部分，讓媽媽們引以為傲。然而乳房也可能會生病，乳腺增生就是其中之一。乳腺增生是一種女性常見的婦科疾病，近年來發病率呈上升趨勢。預防乳腺增生是降低女性發病率的最好方法。因此，女性在日常生活中一定要重視對乳腺增生的預防。