在飲食上，做到常吃3樣、少吃3樣，可以預防乳腺增生，有助於養生

乳腺增生是影響女性健康的疾病之一，乳腺通常會在雌激素的刺激作用下，隨著月經周期的變化出現增生與復舊。但有時會因為一些原因使內分泌失調，導致雌激素過高，增生的乳腺不能完全消退，這就發生了乳腺增生症。

乳腺增生的臨床表現在不同年齡段的女性表現也不同，但是主要表現為脹痛明顯、伴有灼熱感。而且由於是由內分泌紊亂引起的，還會出現月經不調、愛生氣、愛出汗等現象。所以預防乳腺增生對於女性的養生有一定好處，我們可以從飲食來降低乳腺增生的發病率，如果做到3吃、4不吃，可以幫助女性通乳散結，預防女性乳腺方面的疾病。

3吃：

1、海帶：我們都知道海帶含有大量的碘元素，可以通過調節內分泌來影響雌激素，不僅可以疏通乳腺，還能保養卵巢。而且還具備豐富的礦物質，有解毒抗氧化等作用，所以常吃海帶可以遠離乳腺增生，預防乳腺癌。

2、蒲公英：乳腺增生會出現氣血凝結的腫塊，而蒲公英剛好可以起到解毒消腫、散結止痛的作用。而且還能暢通乳腺，常喝蒲公英茶還能讓乳腺增生的硬塊慢慢變軟，所以不僅能預防乳腺增生，還能緩解乳腺增生的癥狀。

3、無花果：無花果含有豐富的鈣、鎂等微量元素，以及膳食纖維，有著抗癌之果的美譽。尤其是這些營養元素對於預防乳腺疾病有著一定的積極作用。所以女性吃水果的時候，可以多選擇無花果，保養好自己的乳腺。

4不吃：

1、不吃高糖分食物：女性偏愛甜食，尤其是甜甜圈、巧克力等含糖量高的甜品，其實很多人不知道，這種高糖分的食品攝入過多，會給細菌在乳房的滋生提供溫床，加大患乳腺增生的概率。

2、不吃高脂肪食物：脂肪會刺激刺激素的分泌，提高雌激素的含量，以及刺激乳腺上皮細胞增生。所以肥胖的女性患乳腺增生的概率相對於正常體型的人來說，要高一些，所以女性盡量少吃脂肪含量高的肉製品。

3、不吃女性保健品：一般的女性保健品都含有較多的雌性激素，而有些女性在養生的時候並不能完全判斷自己是否屬於雌激素偏低，這樣過多的食用過量雌激素只會產生反效果。長此以往還會引發失眠、注意力不集中等問題。

4、不吃醃製食物：常見的醃製食品例如鹹菜、鹹鴨蛋、酸菜等，都屬於醃製食品，它們統一的特點是含有較高的亞硝酸鹽。很容易誘發增生，還有可能在增生的前提下，加大癌變的幾率，所以醃製品也要少吃。

由於乳房是女性特有的人體器官，所以女性在養生方便就要多注意幾項，所以預防乳腺方面的疾病對於女性養生來講就變的比較重要。按照上述的方法，盡量控制自己的飲食習慣，做到3吃、4不吃，幫助自身通乳散結，對於預防乳腺方面的疾病很有好處。