高血糖要注意了，三件飲食小事讓你血糖飆升，一定要知道了！

體血液中糖的含量其實並不是一成不變的，一般在吃完飯後血糖會升高，而當運動後、飢餓時候血糖則會處於谷底。而之所以會出現高血糖這類疾病，是因為長期性的血糖超出正常水準，導致身體處於一種病態。所以，高血糖也是人類健康的殺手之一。

不少人認為高血糖患者在飲食上只要不吃糖或者少吃甜食即可，殊不知很多食物沒有甜味或不是甜食也會引起血糖升高。

三件飲食小事讓你血糖飆升：

一、澱粉含量高的蔬菜

澱粉類食物比脂肪和蛋白質更容易被人體吸收利用，這一類食物雖然吃起來沒有太多甜味，但是進入體內之後澱粉會被快速分解，產生葡萄糖，繼而引起血糖升高。

常見的富含澱粉的食物有板栗、芋頭、土豆、蕃薯等，這一類食物在食用時候要注意控制量，或者搭配其他的粗糧食用。

二、油膩的早餐

豆漿、油條、豆腐腦是我們經常吃的早餐，而油條配豆漿是很多人的早餐組合，但是高血糖患者吃油條會導致體重加重，根據研究顯示，每天吃一根油條的人，每年要多攝入3.6萬千卡熱量，增加體重5千克，加大胰腺負擔，進一步加重胰島素抵抗。

如果，長時間高溫炸製的食物含有過量的反式脂肪酸，更易引發冠心病、增加血栓風險。不過，不加糖、鹽的豆漿和豆腐腦屬於健康食品，可補充蛋白質。

三、睡前喝酒

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

在生活中用飲食來降低血糖是大家在治療糖尿病時常用的方法，不過有許多人對降低血糖的食物很不了解。實際上在生活中有不少的食物都會有降低血糖的功效，血糖高的人可以多吃一些這種食物。

一、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。

二、高纖維食物

日常生活中除了粗糧之外，海帶、木耳、胡蘿蔔等食物中富含的膠質物屬於可溶性膳食纖維，膳食纖維進入人體可以延緩碳水化合物的消耗、吸收、代謝，延緩血糖升高和防止餐後血糖過高現象。

三、蕃茄

蕃茄，也就是番茄。蕃茄中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓蕃茄自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用。

四、葛根

據研究發現，葛根素有明顯的降低血糖的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。