不是所有的孕婦都適合運動，有些人就該靜養

微殼孕育，3000萬家庭的孕育課堂。要知道一個人的成長與他的生活環境、父母潛移默化的影響是分不開的。

出生於熱愛運動的家庭的孩子，總是更有活力，也更傾向於進行體育活動。美國一項研究也表明，如果準媽媽在孕期時進行體育鍛煉，肚子裡的寶寶長大以後會更加熱愛運動。

儘管如此，但孕媽媽們也要知道，不是所有孕婦都適合孕動。當孕婦有下述情況時，不宜進行孕期運動，因為運動帶來的弊遠遠大於利。

1、有多次流產史、早產史、陰道流血史、胎兒生長受限史、宮頸內口鬆弛、羊水異常、多胎妊娠、前置胎盤、子癇前期或妊娠期高血壓、先兆早產、胎膜早破、中晚期妊娠持續性陰道出血、心血管疾病、限制性肺部疾病、嚴重呼吸系統疾病和比較嚴重的貧血或其他出血症的孕婦不建議運動。

2、患有慢性支氣管炎、輕中度心血管障礙、甲狀腺疾病、控制不佳的妊娠合併癲癇、控制不佳的1型糖尿病患者，肥胖或亞健康孕婦，高齡孕婦，重度吸煙孕婦，需要在醫生的評估和指導下進行運動。

3、不建議進行足球、籃球、羽毛球和網球運動以及一些需要跳躍和快速旋轉的運動，海拔2500米以上的徒步行走等，因為這些可能危及母嬰安全，孕婦應盡量避免這些運動。

雖說孕婦在這些情況下都是不適合運動的，但是不代表就完全不能動。實際上，如果孕婦能在醫生允許和指導下進行安全的體育鍛煉，反而會帶來很多好處。

1、懷孕初期，孕婦體內會多出3升血液，這會加重心臟和肺的負擔。運動能使身體關節更好地承受增加的體重，也能使呼吸更順暢。

2、運動能幫助準媽媽控制體重。如果孕婦體重超重太多，可能導致後代出現肥胖症。另外，運動產生的內啡呔對胎兒也有好處，能讓胎兒感到更輕鬆。

那麼，準媽媽們究竟應該做什麼樣的運動呢？實際上，除了潛水以及包含下降動作、以及一些會受傷害的運動以外，其他運動都可以適當進行。唯一要注意的是，運動之前一定要確保孕婦沒有妊娠疾病，保證嚴格的休息時長，並確認沒有相關的風險。以下幾點希望各位孕媽媽們注意：

1、孕婦運動要選擇空氣流通較好的環境，盡量避免噪音。

2、如果遇到雨雪氣象，盡量避免出行或者可以選擇室內運動。

3、鍛煉時應著寬鬆衣服，穿舒適的鞋。

4、運動前、運動中和運動後適當補充水分。

5、避免球類運動或者較為劇烈的跳躍運動。

6、運動時遇到特殊情況，如頭痛、頭暈、胸悶氣短、宮縮、陰道流水、陰道出血、胎動減少等情況時，要立即停止運動。

此外還需要注意的是，在孕早期的時候以緩慢的有氧運動為主，主要是協調全身的狀態。孕中期相對安全一些，可以選擇適當增加一些運動量，到了孕晚期的時候通常活動起來並不是很方便，主要是以散步、拉伸的運動為主，同時注意盆底肌群的鍛煉。