超實用兒童視力保健指南，給孩子最好的視力

有人說爸媽近視孩子一定得戴眼鏡

有人視電子產品為洪水猛獸

有人只知道近視是看不清遠處的東西

其實視力和大腦活動、體育鍛煉密不可分

其實近視和弱視並不遺傳

其實看不清書本的「近視問題」更影響孩子的發展

《給孩子最好的視力》，是日本弘邦醫院院長林督元先生所著。在書中，他科普了一些關於眼部的科學理念，更是根據西方醫學觀點，研究發明了一套提升視力的訓練方法。

本文是一篇精華讀書筆記，將《給孩子最好的視力》全書內容根據「眼部關鍵科學理念、日常用眼注意事項、視力提升訓練方法」三條主線，各梳理出了十項內容。

收藏這「三個十大」，吃透全書精華。隨時隨地，和孩子一起開始鍛煉眼部肌肉，提升大腦能力吧！

一.十大眼部關鍵科學理念

1.眼部肌肉鍛煉和大腦訓練一樣重要；

2.人體具有自我療愈能力；

3.看眼前事物的視力叫做「近視力」，很多孩子的近視表現為看不清楚書本，連帶大腦反應變遲鈍，學習力下降；

4.進入人體的氧氣有三分之一被眼睛和大腦吸收運用。如果用於氧氣不足的原因造成視力下降，通過鍛煉眼部周圍肌肉非常有效；

5.體力的減弱和視力有著千絲萬縷的關係；

6.重要觀點！即使父母近視的程度達到離不開眼鏡，也並不代表他們的孩子一定就會戴上眼鏡。已經證明近視和弱視並不是遺傳，而是與日常生活息息相關。

7.視力會影響孩子們的精氣神、體力和學習能力。因為所有的事物都需要為眼睛清晰所見，傳達到大腦的理解過程就會加快。

8.眼鏡衰弱並不是本質上的病變，只是眼睛機能的下降而已。不要立刻戴上眼鏡，堅持鍛煉，可以適當改善。

9.近視的本質：眼部肌肉周圍血液循環不良，從而引起腦部供氧不足造成。

10.經常看教科書的孩子，如果是遠視眼的話，眼鏡的負擔會更大。

二.十大日常用眼注意事項

1.視力下降的訊號：眼鏡疲勞、睜不開、有刺痛感，像這樣視力下降的現象，大多是由於用眼過度和外界灰塵進入眼睛導致血液循環能力變弱產生的。

2.近視力不良的表現：一般體檢隻檢查「遠視力」（看遠方的視力），而忽略孩子們」近視力不良「的問題。一般來說，看近處比看遠處更要求眼力。小學生肩膀酸痛、腰痛、失眠或者相似的文字經常讀錯，讀書的時候頭和眼一起轉動，讀文章的時候總跳行躍字的，這些都可能是由於近視力不足造成的。家長需要及時確認孩子是否能看清楚近處的物體。

3.長時間看電視和使用電腦，姿勢要格外注意。千萬不要躺在床上看書、玩電腦、看手機。

4.電腦近視是病理近視的一種，每天頻繁使用電腦的人，一直盯著電腦不眨眼的話，會因眼部乾燥而出現眼部炎症。

5.在吃飯的時候養成良好的咀嚼習慣，對大腦和眼睛也非常有益。

6.要注意照明條件：檯燈的位置從左斜上方照射最佳。並且注意，與其在昏暗的房間內只有一盞燈照亮孩子眼前，不如讓整個房間都亮起來，再加上照射到眼前的燈光，這樣更能減少眼睛的負擔。

7.不要熬夜。熬夜會影響細胞的再生效率，長期下去會造成視力惡化。眼藥水使用過量須注意

8.多接觸自然環境。

9.對眼睛有益的飲食和營養：早餐吃水果（早上吃水果營養吸收最好，VC能夠增強眼部毛細血管的作用，有效防止視力低下；藍莓、葡萄富含花青素，具有抗酸化作用，使得眼部毛細血管變得柔軟而結實，增強血液循環功能）。食用富含VA的食物，如甘藍、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，還有鰻魚、牛肉、豬肝等（VA被稱為「眼睛的維生素」，缺乏VA，在黑暗的地方視力就會下降，眼角膜沒有濕潤感）。為疲累的身體準備維生素B1，如豬肉、毛豆、糙米等。

10.每年去眼科接受一次眼底檢查。人體唯一能直接看到的血管就是眼底血管，所以視網膜脫落和青光眼能通過眼底檢查直接診斷，很多眼部併發症都能及時發現，提早乾預。

三.十大提升視力訓練方法

1.加強運動。如果身體、眼睛不舒服或者大腦疲勞的時候，充分活動一下身體就能消除。

2.腹式呼吸。每天3次，每次10分鐘。為眼鏡供給充足氧氣的同時，大腦也會變的很活躍。（腹式呼吸就是瑜伽中的呼吸方法，鼓起肚子，將力量集中在肚臍位置，用鼻子深吸氣，然後張開嘴巴緩緩低將身體裡的濁氣排出，同時癟肚子。）

3.讀書訓練法。