喝出小蠻腰，咖啡減肥法大揭秘

咖啡只能提神？

不不不！

咖啡也是可以幫助人減肥的呢

可不僅僅是「小氮泵」哦！

1）咖啡中含有豐富的綠原酸，可以減緩糖分的吸收和轉化（變成脂肪）。綠原酸目前已經被加入到很多天然減脂產品中，在歐美國家非常流行；

2）咖啡因可以抑製食慾；

3）咖啡是除了辛辣類食品外，少數可以提高新陳代謝率的非藥物手段；

4）咖啡因可以促進脂肪的分解。

既然咖啡這麼好，

可為什麼我經常喝卻沒什麼效果呢？

可能是因為你沒有掌握喝咖啡的小技巧！

1、糖奶適量如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。對於不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

2、烘烤溫度不宜過高中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響飲用口感。

3、盡量選擇熱咖啡熱咖啡比冰咖啡減肥更有效。適當的熱作用產生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳濃厚，而且，熱咖啡比冰咖啡更有助於減肥，因為熱咖啡可以更快地燃燒體內的脂肪。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

4、黑咖啡是最佳選擇，黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

5、選對時間喝咖啡必須得選對時間，這是最重要的。咖啡含有咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，對食慾卻有負面作用，亦即食慾會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。

早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

咖啡也可用午餐後喝，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。

但是如果你平時有失眠的癥狀，最好不要在下午3點之後喝咖啡。

好了就到這裡

希望能讓你對咖啡有全新的認識

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