產後減肥，越減越肥？你的方法出錯了！

媽媽，是個甜蜜而又有負擔的詞。

因為，成為媽媽是一段美妙的經歷，但伴隨著喜悅的，是成天圍著孩子轉的生活，讓你忽略了自己，忘記了自己原本還是一個美麗的女人。

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孩子帶給我們一切的美好，卻唯獨沒能讓我們留住過去的好身材。媽媽們對這些聲音一定不陌生：

生完孩子身材再也回不去了;

鬆鬆垮垮的肚子，別人取笑我像是又懷了一個;

自己的氣質越來越像大媽了;

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對於很多女人來說，產後發胖是他們心裡過不去的坎，所以生完孩子後，如何快速恢復苗條身材，也成了她們的當務之急。產後減肥是很多新媽媽的苦惱，再次提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

產後減重的正確時機

▋自然產的媽媽：

坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;建議產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

▋剖宮產的媽媽：

視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥的最佳時期

▋不要錯過瘦身黃金期—產後半年內

據國外統計報告指出，產後6-12個月內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。不過，未能在這段時間內瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。

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▋不要隻關注體重，更應關注脂肪

新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。

產後減肥注意事項

▋時間：坐月子適度控制飲食

按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子不應隻吃高熱量的食物，不然出了月子之後，產婦的體重就難以控制了。

▋飲食：逐漸控制，切忌盲目進補

懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有補充寶寶所需的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備，等於是三份。

產後就沒有那麼大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，就需要產婦自己控制。切記，千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量。

同時，產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。