懷孕期間，不少準媽媽為了寶寶補充大量的營養品，身體沉重也不經常鍛煉，導致懷孕期間長了不少脂肪，產後更不能恢復到以前的體型，這讓很多新晉媽媽苦惱不已，加上產後又要照顧孩子更顧不得自己的身材了，面對發福、孩子的哭鬧，一件件的事情堆積在一起心理也承受了巨大的壓力。
減肥是一件需要長期堅持才有效的事情，最主要的就是運動加飲食，而且產後減肥的方式方法也更加重要，媽媽們可不要盲目的去做。
月子期間
剛剛分娩完的產婦身體比較虛弱，月子期間也要照顧寶寶本身就比較累了，這個時候還是不要減肥的好，不過整個月子是42天，整天躺在床上不運動對身體也不好。
儘早下床走動：基本上順產產後一天就可以下床輕微的活動，破宮產則要看自身的狀況，產後和月子期間適當的活動有利於惡露儘早排除和分泌乳汁。
產後收腹操: 產婦每天花半個小時的時間做一組收腹操或者骨盆修復操，月子後做操的時間逐漸增加，這是其中一個動作：產後仰臥床上，膝關節屈曲並把腳平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收，大家可以借鑒下。
收腹帶：生產完兩三天，孕婦就可以佩戴收腹帶，主要讓各個器官恢復，也不至於小肚子變的更大，收腹帶最好選擇紗布透氣的。
產後三個月
慢跑：此時媽媽的體力恢復得差不多了，可以開始一些輕度的運動：每天慢跑半小時，做些簡單的無氧運動，20分鐘為一次，每天運動，堅持一個月左右就能見到明顯效果。
按摩減肥：按摩刺激穴位，促進排毒，是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，有條件的媽媽可以選擇正規的機構定期去。其他小方法：例如緩慢的仰臥起坐，挺直腰桿坐端正都能起到減肥的效果，也可以選擇局部運動，臀部、手臂、大腿活動。
產後六個月到一年
一般我們將產後的六個月定為是黃金期，這期間減肥的效果會很明顯，此時寶寶也要逐漸添加輔食，逐步進入戒奶階段，對媽媽而言可以放心大膽的開啟自己的減肥計劃了，除了運動量加大，飲食上也不要鬆懈。
飲食上控制，改善飲食結構
通過合理膳食來達到更好的修身效果，媽媽們可不要誤以為是節食減肥，想要減肥，每天就得吃夠！媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，其次，適量葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內臟。
堅定地信心
其實心情確實是和減肥效果掛鉤的，保持樂觀的心情，給自己積極的心理暗示，或許能獲得很好的減肥效果呢。
產後減肥的時間對日後維持身體的影響也是很大的，若是產後沒有及時減重，則日後也很有可能會再度增胖，所以對於想產後快速恢復身材的寶媽們，建議抓住這減肥的黃金期減肥。
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