老年人想要健康長壽，需補充乳製品、胡蘿蔔、雞蛋等含維生素食物

人們上了年紀以後，身體的各個器官功能會慢慢退化，吸收消化能力也大大下降，很多身體所需的營養物質就會變的缺乏，慢慢的疾病也會隨之出現。

如果想要健康長壽，日常生活中就要合理補充營養物質，這樣就能一定程度的延長壽命，減少疾病的出現。

維生素是人體很重要的營養元素，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。對於老年人來說，如果長期缺乏某種維生素，就會引起疾病的發生，所以合理補充維生素很有必要。

下面就和大家說說這3種維生素，對老年人很重要。

首先是維生素D，這是一種脂溶性維生素，主要作用是更好的幫助人體對鈣吸收，防止出現缺鈣的風險。老年人本來就容易缺鈣，體內鈣元素流失很快，吸收速度跟不上流失速度。如果能及時補充維生素D，將會大大改善這一情況。

日常生活中可以從食物中補充維生素D，比如蛋黃、乳製品、酵母發酵的食物等，都能為身體補充維生素D。還可以曬太陽，紫外照射也可以合成維生素D。

其次，老年人還應該補充維生素A，維生素A能維持正常的視覺功能，還能維持上皮組織細胞生長和促進免疫球蛋白合成，預防腫瘤的形成。如果維生素A缺乏了就會產生夜盲症，機體免疫系統也會下降。

豬肝、胡蘿蔔就是補充維生素A最好的食物，豬肝的維生素A很豐富，老年人適當吃點很有好處。胡蘿蔔中也含有大量的胡蘿蔔素，能體內轉變為維生素A的預成物質。

最後，老年人還應該補充維生素E，維生素E是抗氧化劑，能保護機體細胞免受自由基的毒害，起到抗衰老作用。維生素E還能改善血液循環，預防冠心病。

堅果、雞蛋、魚肉、肝臟中就含有大量的維生素E，很適合老年人食用。當然不能一次性吃的太多，不然會有副作用，對健康不利。